и звуковой фон.
У взрослого человека за ночь присутствуют 5—6 циклов. Ощущение, что вы выспались, возникает тогда, когда человек просыпается в фазу быстрого сна. Человек будет чувствовать себя невыспавшимся, если разбудить его в фазе медленного сна. Поэтому целесообразнее создавать условия для пробуждения, чем активно пытаться разбудить малыша привычными способами.
Практическое задание
Чтобы создать условия для пробуждения, необходимо понимать, что созданы условия для сна.
– Есть ли в комнате плотные шторы/шторы blackout? (да/нет)
– Спит ли малыш в полной тишине? (да/нет)
Если вы на какой-то вопрос ответили «нет», то, пожалуйста, исправьте ситуацию.
Очень здорово, когда малыш просыпается, мама тихим и ласковым голосом рассказывает потешки. Например, такие:
Это кто у нас проснулся?
Сладко – сладко потянулся?
Кто так нежится в кроватке?
Чьи тут розовые пятки?
И кого так любит мама (папа)?
Кто любимый самый – самый?
Мы проснулись, мы проснулись,
Сладко – сладко потянулись,
Маме с папой улыбнулись.
Вместе с солнышком встаю,
Вместе с птицами пою.
С добрым утром!
С ясным днем!
Вот как славно мы поем!
Вот проснулись,
Потянулись,
С боку на бок
Повернулись!
Потягушечки!
Потягушечки!
Где игрушечки,
Погремушечки?
Ты, игрушка, погреми,
Нашу детку подними!
Важно запомнить!
– Будить ребенка традиционными способами (стягивать одеяло, тормошить и т.д.) вредно.
– Для того, чтобы мягко разбудить ребенка, можно создать условия для пробуждения – открыть шторы и перестать соблюдать тишину.
Глава 8. Ночной сон
В этой главе вы узнаете
Почему необходимо вводить раннее укладывание?
Дневной и ночной сон совершенно разные. И по функциям, и по структуре. Поэтому компенсировать ночной сон за счет дневного невозможно. С 19 до 1 часа ночи – это преимущественно глубокий сон. Именно он восстанавливает физические ресурсы организма и заряжает иммунную систему.
Рассмотрим последовательность фаз и стадий сна в типичную ночь (рисунок 4)
Рисунок 4. Последовательность фаз и стадий сна
Обратите внимание, что в первой половине ночи преобладает медленный-глубокий сон, а потом медленный-поверхностный и быстрый. Глубокий сон во второй половине ночи практически отсутствует. Сон в утренние часы не может компенсировать недостаток сна в первой половине. Они разные по своей структуре и функциям. Поэтому мы понимаем, что сон в первой половине ночи крайне важен. Как же понять,
