вокруг – количество одиноких среди полных и стройных людей примерно одинаково.
Пример 2. Стройность связывают с карьерными и профессиональными успехами. Здесь взаимосвязь отсутствует полностью: на первое место при рассмотрении кандидата на повышение выходят менеджерские компетенции или специализированные профессиональные знания и навыки.
Критерий ложной мотивации один: цель, которую вы поставили, недостижима, или достижение цели не зависит или не в полной мере зависит от вас, вам необходимо участие еще какого-то человека (спутника жизни, руководителя и пр.), что означает, что вы не контролируете процесс полностью и живете иллюзией контроля. Именно такие ситуации мы будем относить к ложным мотиваторам.
Примеров ложной мотивации может быть множество:
• Я хочу быть похожей на подругу/актрису/девушек из журналов и т. п.
• Я хочу влезть в свое платье, которое я надевала на выпускной вечер в 10-м классе.
• Я хочу соответствовать вкусам своего мужа/жены.
• И пр.
Истинная мотивация, исходя из вышесказанного, использует для достижения цели исключительно ваши внутренние ресурсы.
Примеры истинной мотивации:
• Я хочу чувствовать себя каждый день хорошо, быть полным сил и здоровья.
• Я хочу родить здорового ребенка.
• Я хочу своим детям/внукам примером показывать, как надо правильно питаться и быть здоровым.
• И пр.
Составьте список мотивирующих на снижение веса утверждений, потом выделите в нем истинную и ложную мотивацию и в финальной стадии как истинным, так и ложным мотиваторам присвойте ранг по шкале мотивации (см. приложение 3).
Хочу также отметить, что энергию для достижения цели нам дает как истинная, так и ложная мотивация. Просто ложная (во избежание укоров совести ее можно назвать временной) исчезает в стрессовые периоды, а именно в эти моменты жизни, когда нам плохо, и происходит пищевой срыв. Истинная мотивация (она же, соответственно, постоянная) дает энергию всегда, что бы ни происходило в вашей жизни.
Перейдите в Психотерапевтический журнал самонаблюдения по программе снижения веса «Врожденная система стройности» (приложение 3 в бумажной версии книги).
В Дневнике мотивации пропишите истинные и ложные мотиваторы, которые вызывают у вас желание худеть. Проранжируйте их по шкале мотивации.
Возвращайтесь к дневнику несколько раз в неделю, читайте свои записи, и у вас появятся новые мысли, которые смогут поддержать вашу мотивацию.
Найдите время выполнить все задания в дневнике.
После упражнения с истинной и ложной мотивацией у вас останется три-четыре утверждения, которые являются для вас «чистой мотивирующей энергией». Вспоминая их, вы будете моментально настраиваться на снижение веса и поддерживать себя
