успешно изменить свои пищевые привычки, а также скорректировать и поддерживать свой вес оптимальным для здоровья и чувствовать себя великолепно!
♦ Я верю, что могу есть то, что люблю, и в то же время любить свое тело.
♦ Другое: Я верю.
Используйте любую выбранную вами аффирмацию. Произносите ее вслух или про себя каждое утро, просыпаясь, и каждый вечер перед сном, а также в течение дня, когда вспомните об этом. Этот процесс помогает запустить устойчивые изменения и поддерживает нас на выбранном пути.
Один из способов настроить себя на неудачу в изменении привычек – захотеть слишком сильных и быстрых изменений и требовать от себя так много, что на это просто не хватит сил. Так происходит в случае со многими радикальными диетами и программами упражнений, к которым мы приступаем первого января. Они не годятся для долгосрочной перспективы. Нам нужно быть проще и медленно, со временем, приближаться к поставленной цели. Избранная нами аффирмация поможет нам сделать это и подготовит нас к следующему шагу.
Глава 2. Превращаем честное отношение к здоровью в привычку
Половина знания того, что вам нужно, – знание того, чем вам придется ради этого поступиться.
На старинных мельницах жернова вращаются силой текущей воды. Обороты постепенно растут, колесо вращается быстрее и быстрее, пока падает вода. Если по какой-то причине она перестает падать, колесо продолжает вращаться еще некоторое время, поскольку, по утверждению Ньютона, тело в движении стремится оставаться в движении. Единственный способ быстро остановить жернов – применить какое-то противодействие. Это похоже на то, как мы пальцем останавливаем волчок или вращающуюся монету: единственное, что может остановить движение, – это внезапное резкое перекрестное трение.
Наша привычка, размышляя, говорить с самим собой, наше поведение, желания, страхи и зависимости подобны воде на мельничном колесе. Они будут вращать нас в этом цикле снова и снова, пока мы не приложим усилие, чтобы остановить движение. Это противодействие – наше намерение, наша готовность, вера в то, что наша жизнь может стать светлее, а мы почувствуем себя лучше, чем теперь.
Пищевые привычки в этом отношении особенно коварны. Это не сигареты или алкоголь, от которых можно отказаться раз и навсегда. Мы не можем перестать есть. Но можно отказаться от привычки, которая доставляет нам больше всего неприятностей. Если на нас нападает «полуночный жор», можно ПЕРЕСТАТЬ есть по ночам. Если мы адепты фастфуда, можно ПЕРЕСТАТЬ есть фастфуд – допустим, не навсегда, но по крайней мере в начале. Если бесконечные диеты нарушают вашу жизнь, можно ПЕРЕСТАТЬ метаться от одной диеты к другой. Исходя из всего, что я знаю по собственному опыту, бессмысленно верить, что можно как-то «улучшить» поведение, вышедшее из-под контроля. Со временем нам, возможно, это удастся, но сначала нужно ОСТАНОВИТЬ движение. Мы должны применить мощное противодействие. Если мы только замедляем текущую воду, колесо по-прежнему вращается – снова и снова.
Используя результаты, полученные
