эмоцию. Самый простой способ найти такую – взять перечень аффирмаций у Луизы Хей, потому что у нее очень часто присутствуют эмоции в словоформах, и некоторые из них доработать под себя. Заменить всего несколько слов, и вот произносить ее станет гораздо легче. Для начала такой вариант подойдет.
Аффирмация должна быть краткой, яркой и образной. С этим правилом не поспоришь. Следи за тем, чтобы она не была громоздкой. Максимально простая. Вложи в ее формулировку побольше энергии и пусть она будет заряженной. Одна из моих любимых и очень емких аффирмаций: Я-любовь, я – изобилие, я – здоровье. И вот эту хочу тебе еще подарить: мои минимальные действия дают максимальный результат. Кстати, я сформулировала ее для установки «Деньги приходят, если работаешь много и тяжело». Думаю, что-то похожее есть у каждой из нас.
Утверждение должно давать направление движения или развития. Например, во фразе «Я принимаю себя такой, какая я есть» имеется указание на установку в подсознании «оставаться такой». Нам же нужно при помощи аффирмаций погружаться в лучшую реальность, которая отличается от нынешней. Поэтому отличным вариантом будет «С каждым днем я становлюсь лучше».
Ты еще здесь? Не закрыла книгу? Отлично, потому что мы только начинаем и дальше будет интереснее.
Давай подведем итоги: аффирмация (как и медитация) – не дающий измеримых результатов инструмент, но требующий использования измеримых инвестиций, например, времени и концентрации внимания.
Ты можешь забывать проговаривать их ежедневно, однако есть смысл делать это каждый раз, когда вспоминаешь о них. Даже если пропустила. Правило «раз однажды забыла – нечего и начинать» здесь не подходит.
Сначала ты будешь вспоминать об аффирмациях раз в неделю, но со временем интервалы между днями, когда ты практикуешь эту технику, будут сокращаться. Придерживайся принципа: сделай сразу, когда вспомнишь.
Аффирмации не требуют значительных ресурсов, через какое-то время они должны стать автоматическими. И я хочу, чтобы ты научилась пользоваться этим инструментом. Даже Запад теперь уже признал это. Какое еще доказательство нужно твоему вечно сомневающемуся мозгу?
Ви́дение
Феномен слабой связи со своим будущим Я очень доступно преподносит Келли Макгонигал в своей книге «Сила воли». Оттуда я отлично усвоила и закрепила в голове мысль, что мы слишком часто питаем иллюзии, когда думаем о себе лучше, чем мы есть на самом деле.
Наверное, в такой форме понять сложно, поэтому сейчас попробую упростить эту идею. Келли исследовала силу воли и выдвинула гипотезу, что нас подводит сила воли, потому что мы слабо представляем себя в будущем. Да что там слабо представляем! Мы вообще не имеем понятия, что это за человек, которому придется расхлебывать последствия нашего сегодняшнего поведения. Мы вообще частенько живем в режиме «Потом», несмотря на то, что про «Потом» мы очень мало понимаем и видим его в розовом свете. Нам кажется, что гимнастику по утрам
