«здесь и сейчас». Сначала посмотрите на себя как бы со стороны. Оцените состояние тела, прислушайтесь к гулу в теле, почувствуйте дыхание. Мысли, которые роятся в голове, просто признавайте и не продолжайте их думать дальше. Ваша задача: обуздать блуждающий ум, не витать в облаках, не думать о будущем или прошлом, а побыть именно в настоящем. Тем самым очистить свои мысли от части лишнего мыслительного материала. Медитация не привязана к религии и доступна людям любого возраста и социального положения. Ознакомиться и освоить практики медитации вы можете в нашем Центре скорочтения и развития памяти.
Хороший полноценный сон.
Как часто, как только приходит время сна, мозг начинает разрываться от мыслей. Это словно испытание на прочность, каждый вечер гонять мысли, словно едешь на болиде по трассе «Формулы 1» на большой скорости. Из-за сложностей с засыпанием сон не является полноценным и утром мы не чувствуем себя отдохнувшими. Потребность в полноценном отдыхе – одна из базовых для человека, хороший сон нужен нам так же, как вода и пища. Для освоения искусства полноценного сна рекомендую книгу Дипак Чопра «Полноценная программа по преодолению бессонницы».
Получайте удовольствие от простых вещей.
Созерцание картин природы, игры с детьми, живое общение с друзьями и интересными людьми, концентрация на позитивных событиях, чтение книг, занятие спортом, командные игры, танцы приносят удовольствие и повышают уверенность в завтрашнем дне и в свои способностях.
Расслабляйтесь, даже если вы не утомлены и полны сил. Любая деятельность рано или поздно приводит к усталости и надоедает. Чтобы этого не происходило, чтобы любимые не раздражали, дети не выводили из себя, а работу не приходилось бы ненавидеть, давайте себе отдых и расслабляйтесь.
Август 2016 года.
Память и счастье
«Ваш потрясающий мозг может
поднять вас из нищеты до богатства,
превратить вас из одиночки во всеобщего любимца, вывести из депрессии, сделав счастливым и радостным – если вы правильно воспользуетесь им»
Брайан Трейси
По характеру целей запоминания память делится на непроизвольную и произвольную.
Непроизвольная память – это процесс, в котором отсутствует специальная цель что-то запомнить и процесс запоминания происходит без наших волевых усилий. Лучше всего непроизвольная память работает в детстве, а с возрастом ослабевает. Непроизвольная память реагирует в первую очередь на неприятные воспоминания и впитывает их как губка, а с хорошими весьма осторожна. Это сложилось эволюционно: миллионы лет назад наши предки жили среди дикой природы, их повсюду ждала опасность, и главная задача мозга заключалась в обеспечении защиты и безопасности. Именно поэтому люди чаще думают не о том, чего они хотят, а о том, чего
