очень простой тест на дыхание, не требующий применения какой-либо аппаратуры, поможет рассказать о вашей предрасположенности к заболеванию дыхательной системы.
Возьмите секундомер или часы с секундной стрелкой.
Сядьте, сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание.
У здорового человека время задержки составляет в среднем 25–30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60–90 секунд.
Отдохните 2–3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем – вдох (около 80 % от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундной стрелке время.
Средний показатель для взрослого здорового человека – 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.
При хронических заболеваниях лёгких, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.
Зажгите спичку, затем вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось для этого?
Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Тест «Здорова ли ваша щитовидная железа?»
Тест состоит из четырех простых тестов, которые вам расскажут о вашей предрасположенности к заболеваниям щитовидной железы.
Задание
Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются чуть заметным дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания.
Закройте глаза, вытяните руки вперед, раздвиньте пальцы в стороны и попросите кого-нибудь положить на них тонкий лист бумаги.
Подведение итогов
Если лист бумаги начнет отчетливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.
Этот тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к диффузному токсическому зобу.
Задание
Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:
1. Вы страдаете от хронических заболеваний (ангины, тонзиллита, кариеса?
2. У вас увеличена щитовидная железа?
3. Вы слишком раздражительны?
4. У вас часто появляется ощущение усиленного сердцебиения?
5. Вы страдаете от бессонницы?
6. Бывает ли так, что ваши пальцы дрожат?
7. Температура вашего тела всегда повышена?
8. Вы всегда голодны?
9. У вас повышено кровяное давление?
10. Ваш вес постепенно снижается?
Подведение итогов
За каждый ответ «да» на утверждения
