и в реальной жизни в вас таятся гены того самого, Первого Охотника. Просто вам еще только предстоит открыть их и реализовать себя.
Постарайтесь теперь припомнить побольше случаев, когда вы тоже были первым, делали то, что боялись делать другие. И запомните: мир принадлежит Первым Охотникам!
Вы освоили психотехники скорой помощи управления стрессом и психотехники профилактики стресса, и пора осваивать и другие технологии.
1. Трансформация блока оценки себя, людей и ситуаций.
Чтобы повысить свою стрессоустойчивость, нужно перепрограммировать оценку себя и ситуаций, в которых бывает стресс.
• Повысить свою значимость.
Вы можете использовать психотехники накачки уверенности и эксклюзивности описанные в моих книгах.
• Снизить значимость ситуаций и людей, вызывающих стресс.
«Не создай себе кумира»,
«Эта ситуация не самая важная в моей жизни были и будут более важные»
«Эти люди – самые обычные люди и ничего больше»
«Да, кто они есть?»
2. Капитанский мостик. Управление своей жизнью.
Не менее важно взять под оптимальный контроль свою жизнь. Те, кто управляют своей жизнью, менее подвержены стрессу, чем другие.
• Определите зону реального контроля своей жизни.
Написать список, что я контролирую, а что нет.
• Осознание своих ценностей и смыслов.
Напишите список своих жизненных ценностей и проранжируйте их
• Ваши цели жизни и планы действий.
Сформулируйте три важных жизненных цели и планы их достижения
• Техника «Веер вариантов решений проблемы»
Перед принятием решения напишите 21 вариант решения.
• Правило «Плохой погоды».
Перед выполнением сложного проекта, подумай, какие могут быть проблемы препятствия и как их преодолеть.
3. Влюбись в напряжение, в стресс.
Для того чтобы эффективно противостоять стрессу, нужно уметь настроиться на стресс, на напряжение и преодоление препятствий. Аналогия с тренировкой в фитнесе, когда вы получаете удовольствие от самих физических нагрузок.
Для этого я использую серию специальных психотехник.
• Настрой на преодоление препятствий. Навык преодоления.
Моя техника «Танк» (Моя книга Управление эмоциями)
• Развитие стойкости.
Мои психотехники «Поплавок» и «Алмаз» (Моя книга Управление эмоциями)
• Голоса поддержки.
Напишите список голосов поддержки. В трудную ситуацию 5–6 раз повторите фразы поддержки.
• Мои ресурсы.
Составьте список всех своих побед, достижений,
