родственники, друзья. После этого, вы представляете, что вы мудрец-аскет, который в этой жизни все видел и все пережил, что только можно представить.
«Вселенная. Вечность и бесконечность». Вы представляете, что вы одновременно и вечность и бесконечность. Вы и есть вся Вселенная.
«Мертвое не умирает». Вы представляете, что давно уже умерли, а сейчас вы живете, как умерший среди живых.
Аутогенная тренировка доказала свою эффективность в обучении: повышение уровня внимания, памяти, гибкости мышления, снятие усталости и быстрого восстановления энергии, контроль настроения, снятие напряжения, тревоги перед экзаменами.
Глава 14
Практика молитвы
Кто-то сказал, что молитва – это стрела, выпущенная в ухо богу.
Я не трогаю религиозную сторону. Я говорю только о психотерапевтическом эффекте молитвы. Об этом писали признанные эксперты, психиатры и психологи как профессор, врач-психиатр Д. Е. Мелехов, врач-психиатр, профессор Б.А. Воскресенский, профессор врач-психиатр Ф.В. Кондратьев, известный психолог профессор Ф. Е. Василюк.
Все они проводили научные исследования на тему: воздействие практики молитвы на людей. Результаты исследований следующие. Да, молитва не лечит соматические и психические заболевания, но она достоверно снижает уровень стресса, повышает психологическую защищенность человека в кризисе, помогает адаптироваться к переменам.
В своей практике я рекомендую моим верующим клиентами две молитвы, которые обладают мощным психотерапевтическим эффектом.
Молитва первая. Автор Рейнгольд Нибур.
Боже, даруй мне душевный покой,
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.
Проживая только один этот день,
Радуясь только одному этому мгновению,
Признавая, что трудности – это путь, ведущий к покою,
Принимая также, как Он, этот греховный мир таким, какой он есть, а не таким, каким бы я хотел его видеть,
Веря, что Он сделает все к лучшему, если я препоручу себя Его воле;
Я могу быть вполне счастлив в этой жизни и бесконечно счастлив с Ним
Навеки в будущем.
Аминь.
Молитва вторая. Молитва оптинских старцев на каждый день.
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все Святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи
