сразу во всех мессенджерах. И вот вы внезапно ловите себя на чтении фактов о размножении ежиков.
Пристыдив себя, решаете хотя бы немного поработать. Но каждое движение вдруг становится в тягость, а мозг оказывает вам сопротивление. А еще хочется что-нибудь поесть, тем более время уже за полдень. Перекусил, поспал, а в экране уже столько нового! Что ж, придется все дела отложить на другой день. Однако и завтра ничего не поменяется. И чем дольше это длится, тем лучше мозг адаптируется к такому типу нагрузки. Именно так чаще всего формируется синдром дефицита внимания, как показывает мета-анализ сразу 15 исследований47. Теперь вы точно знаете, почему не можете толком концентрироваться на своих задачах. Теперь трудно оправдываться плохим самочувствием или настроением – это почти всегда поведенческая проблема, вопрос привычки.
Порой мы не видим разницы между собственной головой и помойкой. Оттого просыпаемся и первым же делом влезаем в экраны, откуда вырываются гигабайты ненужной информации. А мы с радостью пихаем их в череп, загружая мозг всяким хламом и ерундой. К сожалению, ресурс нашего мозга не рассчитан на переработку столь большого количества фактов. В итоге мы приходим на работу или учебу со свалкой вместо головы, удивляясь, откуда взялись усталость и вялость. Это как перед пробежкой присесть тысячу раз, а потом поразиться усталости.
Жертвы лучистых экранов не только гробят себя, но и значительно нарушают свои социальные связи. Ученые доказали прямую корреляцию между интернет-зависимостью и ощущением одиночества, депрессией и снижением участия в семейном хозяйстве48. Причем речь не просто об ощущении одиночества, но и о количестве реальных контактов с друзьями49. Хотя нельзя забывать, что изначально более одинокие люди больше склонны к злоупотреблению интернетом50.
Кроме того, потребление информации ускоряет восприятие времени. Каждый из нас замечал, что чем больше картинок, новостей и фактов попадает в мозг, тем меньше кажется каждый час, день, неделя и вся жизнь. Другими словами, экраны не только укорачивают жизнь, но и само время сокращают в субъективном восприятии. Проведите шесть часов в Сети – и у вас будет ощущение, что день просто промелькнул перед глазами. А без интернета такой же день будет тянуться целую вечность, позволяя вам совершать множество дел.
Создается иллюзия, что досуг у экранов приносит пользу или знания. Однако выбросьте из головы все, что вы узнали из телевизора или интернета за прошедшую неделю. Многое ли изменится в вашей жизни? В действительности пользу приносит лишь крупица информации.
Вспомните, в какие моменты в вашу голову приходили самые лучшие идеи. Наверняка вы просто лежали на кровати или покачивались в гамаке, гуляли по парку или сидели на набережной, загорали на пляже или лежали в ванне. А сколько ясных мыслей озарили наши умы во время медитации на унитазе, этом сказочном троне гениальных
Wang, Bing-qian & Yao, Nan-qi & Zhou, Xiang & Liu, Jian & Lv, Zheng-tao. (2017). The association between attention deficit/hyperactivity disorder and internet addiction: A systematic review and meta-analysis.
Kraut, Robert & Patterson, Michael & Lundmark, Vicki & Kiesler, Sara & Mukopadhyay, Tridas & Scherlis, William. (1998). Internet Paradox: A Social Technology That Reduces Social Involvement and Psychological Well-Being?
Moody, Eric. (2001). Internet Use and Its Relationship to Loneliness.
Amichai-Hamburger, Yair & Ben-Artzi, Elisheva. (2003). Loneliness and Internet Use.
