тому – йогическая практика пранаяма, в которой человек с помощью системы дыхательных упражнений управляет жизненной энергией и очищает тонкое тело.
Современники, следуя за йогами, изучили значение дыхания и предложили на его основе много различных систем и техник. Одни применяются для оздоровления и освобождения от болезней, другие – для поддержания хорошего здоровья и самочувствия. Классикой являются системы К.П. Бутейко и А.Н. Стрельниковой.
Для каждой ситуации своя дыхательная система. Если коротко, то дыханием называют газообмен между клетками и окружающей их средой. Благодаря дыханию в тканях поддерживается оптимальный уровень окислительно-восстановительных процессов, за чем следует нормальная жизнедеятельность организма. А ему необходимо, чтобы кислород поступал постоянно и также ритмично удалялся углекислый газ. Это удивляет, но 70 % продуктов метаболизма организм выводит через дыхание. И потому дыхание можно осознанно использовать как способ обновления и очищения тела.
Дыхательные техники способны гармонизировать душевное и психологическое состояние, убрать физиологические проблемы, снизить вес и др. Благодаря им можно прийти к гармонии между телом и душой.
Тема это серьезная, и ее стоит тщательно изучить. Процесс дыхания рекомендуем понять по классическим медицинским учебникам и специальным фильмам, а дыхательные системы – по книгам их авторов. Ошибки в применении техник допускать не нужно, именно потому обращаться надо к первоисточникам.
Назовем наиболее известные в мире системы: дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, система К.П. Бутейко, бодифлекс, трехфазовое дыхание Лео Кофлера, пранаяма, ребёфинг, система Ю.И. Першина.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой направлена на борьбу с недугом: бронхиальной астмой, нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, деформациями грудной клетки или позвоночника и др. Гимнастика задействует весь организм: голову, шею, брюшной пресс, диафрагму. Основывается на активации газообмена.
Бодифлекс помогает похудеть, занимает в день всего четверть часа, заменяет спорт и диету. В основе метода – растяжка и аэробное дыхание.
Пранаяма – техника, основанная на полном или смешанном дыхании. Раскрывает и вентилирует легкие и улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, восстанавливает нервную систему и снижает давление.
Система Бутейко основана на поверхностном дыхании, является лечебной, и проводить ее нужно только под контролем специалиста. Восстанавливает обмен веществ, избавляет от диабета, сердечных болезней и бронхиальной астмы. Есть мнение, что при помощи этой системы излечиваются или облегчаются 152 болезни.
Трехфазовое дыхание Лео Кофлера – комплекс упражнений, разработанный оперным певцом для избавления от туберкулеза. Применяется при заболеваниях легких. Тренирует дыхательный аппарат. Это дыхание помогает расширить объем легких, научить произносить речь или петь во
