а давление – в норме.
Тема закаливания не всех может вдохновить, ведь может быть так, что придется делать то, что некомфортно, – например, обливаться холодной водой.
Выходом может стать выбор нескольких разнообразных способов закаливания, которые нужно варьировать по самочувствию и настроению. В один день – бассейн, в другой – обливание, в третий – купание в водоеме, в четвертый – прогулка в дождь, в пятый – посещение парной и т. д.
Есть три важных момента. Первый в том, чтобы ежедневно контактировать со стихиями природы. Второй в том, чтобы закаливающие процедуры не напрягали, не вызывали стресса, а были максимально комфортны и приятны. Третий в том, чтобы, понимая значимость закаливания, разработать собственную концепцию, как ты это делаешь, учитывая особенности своего организма и психики.
Помним: закаливание существует для удовольствия.
Глава 5. Питание
Питание – это основа здоровья, недаром же говорят: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты». То, как человек питается, отражается на его внешнем виде и здоровье. Все люди как-то питаются, но не каждое питание можно назвать правильным. Классически считается, что правильное питание предполагает:
• отказ от всех вредных продуктов: жареных, жирных, содержащих консерванты и другие неблагоприятные для организма вещества;
• ограничение употребления многих продуктов: сахара, соли, сливочного масла, мяса, хлеба и др.;
• ведение в рацион некоторых важных продуктов: рыбы, орехов, разнообразных растительных масел, отрубей, каш, травяных отваров и проч.;
• ежедневное употребление большого количества чистой воды;
• прием пищи, богатой витаминами.
В целом с этим подходом можно согласиться, но предложение автора в том, чтобы создать собственную систему питания. Для этого:
• перечеркиваем все, что слышали и читали ранее на тему здорового питания;
• составляем свой план, с учетом своих индивидуальных качеств: специфика труда (физическая или умственная нагрузка), пол, возраст, группа крови, место рождения, место проживания, биоритмы («жаворонок» или «сова»), сезон года, энергетическая структура, знак зодиака и стихия по знаку зодиака и т. д.
Кушать и пить дозволено все. Но только тому, кто ничему из дозволенного власти над собой не дает.
Мысль такова: «Правильное питание для каждого человека свое».
И бывает так, что, понимая это, в семьях для каждого готовят свое блюдо. Например, папе – свинину, маме – рыбу, дочери – овощной салат, а сыну – креветки.
По теме питания нужно изучать информацию, разные подходы, диеты, состав продуктов и анализировать, как реагирует ваш организм на тот или иной продукт. Становитесь вы после этой еды бодрым и энергичным или, наоборот, вялым? А может, агрессивным?
За основу нужно брать энергетическую составляющую продуктов, ведь
