Título original: The Jealousy Workbook. Exercises & insgihts for managing open relationships
© 2014 by Kathy Labriola
Published in the United States by Greenery Press
© De la traducción: Miguel Vagalume
© Editorial Melusina, s.l.
www.melusina.com
Diseño de cubierta: Eva Vázquez
Corrección y fotocomposición: Antonio Rómar
Primera edición, 2017
Primera edición digital, 2020
Reservados todos los derechos
eisbn: 978-84-18403-03-3
Contenido
Introducción: ¡Utiliza este libro para gestionar tus celos!
1. ¿Son las relaciones abiertas algo apropiado para ti?
Ejercicio 1. Tus modelos a imitar en las relaciones
2. Identifica y despídete de lo que pierdes en una relación abierta
Ejercicio 3: Tu análisis de pros y contras
Ejercicio 4: Los celos a lo largo de la vida
Ejercicio 5: Ejercicio de visualización guiada para identificar los desencadenantes de tus celos
5. La pesadilla de los celos, según Freud
Ejercicio 6: Aprende algo de Sigmund Freud
Ejercicio 7: El filtro de tus celos
II. Intervenciones efectivas cuando surgen los celos
Ejercicio 8: ¿Qué estás sintiendo, pensando y experimentando en realidad cuando tienes celos?
Ejercicio 9: Dibuja el gráfico de tus celos
8. Cómo manejar el miedo,el enfado y la tristeza de los celos
Ejercicio 13: Diferenciando la envidia de los celos
10. Dos maneras de manejar los celos: el modelo ingeniería y el modelo fobia
Ejercicio 14: ¿Te funcionará mejor el modelo ingeniería o el modelo fobia?
11. Desaprendiendo las creencias básicas que provocan los celos 119
Ejercicio 16: Creencia básica nº 1
Ejercicio 17: Creencia básica nº 2
Ejercicio 18: Creencia básica nº 3
12. ¿Qué sucede si es tu pareja quien tiene celos?
Ejercicio 19: Técnica para ayudar a tu pareja cuando siente celos
13. Los tres círculos del «polinfierno»: causas comunes de celos y estrategias para manejarlas
Ejercicio 23: Educando a tu pareja en la compartimentación
Ejercicio 24: Como gestionar intromisiones sutiles
14. Habilidades de comunicación para personas en relaciones abiertas
Ejercicio 25: Pasos básicos para una comunicación exitosa
