y funcionales.
En las edades infantil y juvenil, las fases conocidas como “sensibles” desempeñan un papel importante para la entrenabilidad. Su existencia e importancia se valoran de diferente manera y en ocasiones se niegan (cf. Baur 1987, 9). Por “fases sensibles” entendemos los períodos del desarrollo especialmente favorables para el asentamiento de determinados factores de rendimiento deportivo-motor; esto es, las etapas en las que la entrenabilidad es especialmente elevada (cf. Hirtz, 1976, 381; Winter, 1980, 102; Israel/ Buhl, 1980, 30; Diekmann/Letzelter, 1987, 285; Starosta/Hirtz, 1989, 11; Martin, 1991, 8; Hassan, 1991, 17).
Figura 1. Esquema de las condiciones personales internas de los rendimientos y éxitos deportivos (de Carl, 1989, 218).
El debate sobre la localización temporal exacta de estas fases no está ni mucho menos cerrado. Todos los datos a este respecto son, pues (cf. también las indicaciones que ofrecemos al respecto al tratar las principales formas de trabajo motor), valores extraídos del acervo actual de experiencias deportivas prácticas, y se podrían, dado el caso, exponer con mayor detalle en condiciones marco diferentes (p. ej., trabajo más precoz y sistemático de capacidades o destrezas escogidas). No obstante, estos datos nos proporcionan una valiosa ayuda para optimizar el proceso del entrenamiento a largo plazo, dado que permiten responder a las preguntas acerca de “qué hacer” y “cuándo actuar”.
El descuido de estas fases sensitivas puede restringir factores de rendimiento que a su vez aportarían tasas de crecimiento muy elevadas si se les fomentara en momentos determinados: este podría ser el caso, por ejemplo, del desarrollo de las capacidades coordinativas en la edad infantil, cuyas carencias no se compensan después en modo alguno o sólo con un esfuerzo de entrenamiento desproporcionadamente elevado. Aquí el proverbio mantiene toda su validez: “lo que Juanito no aprendió no lo aprenderá Juan...”
2 Capacidad de rendimiento deportivo
Definición
La capacidad de rendimiento deportivo expresa el grado de asentamiento de un determinado rendimiento deportivo-motor y está marcada, dada su compleja estructura de condicionantes, por un amplio abanico de factores específicos. El adjetivo “deportivo” resulta necesario siempre que delimitemos la capacidad de rendimiento frente a otros ámbitos vitales (p. ej., frente a la capacidad de rendimiento profesional, intelectual, etc.).
Factores de la capacidad de rendimiento deportivo
La figura 2 muestra de nuevo los rasgos característicos de la capacidad de rendimiento deportivo, de forma simplificada y relevante para la práctica del entrenamiento (en la figura 1 ya han sido descritos con detalle, en referencia a las condiciones personales internas directas e indirectas).
La capacidad de rendimiento deportivo, debido a su composición multifactorial, sólo se puede entrenar desde una perspectiva de fenómeno complejo. Sólo el desarrollo armónico de todos los factores que determinan el rendimiento permite conseguir el rendimiento máximo individual.
Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo
El planteamiento de objetivos, contenidos, medios y métodos de entrenamiento perfecciona de forma selectiva la capacidad de rendimiento deportivo en el proceso de entrenamiento a largo plazo (cf. Grössing, 1975, 69 s.; Letzelter, 1978, 19 s.).
Figura 2. Modelo simplificado de los componentes de la capacidad de rendimiento deportivo.
Objetivos del entrenamiento
Los objetivos del proceso sistemático de entrenamiento pueden ser las capacidades, destrezas, cualidades, actitudes, etc. Distinguimos entre:
• Objetivos de aprendizaje psicomotor
Incluyen, por una parte, los factores de condición física como la resistencia, fuerza, velocidad y sus categorías subordinadas, y por otra parte, las capacidades y destrezas coordinativas (técnicas), que constituyen el núcleo del proceso de aprendizaje motor.
• Objetivos de aprendizaje cognitivo
Incluyen sobre todo los conocimientos de tipo táctico y técnico, pero también los fundamentos generales para la optimización del entrenamiento.
• Objetivos de aprendizaje afectivo
Los objetivos de aprendizaje afectivo son la fuerza de voluntad, la superación y el dominio de uno mismo, la capacidad para imponerse, etc.; se encuentran en constante interacción con los factores de rendimiento físicos, o bien suponen una limitación para éstos.
Contenidos del entrenamiento
Los contenidos de entrenamiento (sinónimo: ejercicios de entrenamiento) son la estructuración concreta del entrenamiento enfocada hacia el objetivo planteado. Ejemplo: el objetivo “resistencia de la fuerza de los extensores del brazo” se consigue con el contenido de entrenamiento “planchas”.
Dado que, en el proceso de entrenamiento, el ejercicio constituye la forma de trabajo primordial para desarrollar la capacidad de rendimiento deportivo, las formas de ejercicio se sitúan en un primer plano a la hora de configurar los contenidos del entrenamiento deportivo. De su correcta elección depende el grado y la rapidez de la mejora en cuanto a la capacidad de rendimiento deportivo.
La elección de las diferentes formas de ejercicio tiene lugar de acuerdo con los principios de idoneidad, de economía y de eficacia (cf. Harre, 1976, 60; Martin, 1977, 43). Distinguimos entre:
•ejercicios para el desarrollo general
•ejercicios específicos
•ejercicios de competición
La finalidad de los ejercicios para el desarrollo general consiste en crear una base amplia para la posterior especialización. Los objetivos son la mejora de los factores de rendimiento psicofísicos y de las capacidades y destrezas técnico-tácticas.
Los ejercicios específicos se basan en los ejercicios para el desarrollo general y sirven para completar de forma específica aspectos parciales de la capacidad de rendimiento deportivo.
Finalmente, los ejercicios de competición mejoran la totalidad de los componentes del rendimiento, de forma compleja y estrictamente relacionada con la modalidad deportiva.
Medios de entrenamiento
Los medios de entrenamiento incluyen todos los instrumentos y medidas útiles para desarrollar el programa de entrenamiento. Distinguimos entre medios de entrenamiento de tipo organizativo (p. ej., instalación de recorridos), material (p. ej., halteras de plato) e informativo (p. ej., verbales: descripción del movimiento; visuales: serie de imágenes para el aprendizaje; cinestésicas: posición de ayuda para sentir el movimiento).
