podemos estudiar y clasificar mejor los movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones que el cuerpo humano posee.
La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un movimiento se produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se encuentra a 90° respecto de dicho plano.
Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:
| PLANOS | DESCRIPCIÓN |
| Sagital | Divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda. |
| Frontal | Divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior. |
| Transversal | Divide el cuerpo en parte superior e inferior. |
Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:
| EJES | DESCRIPCIÓN |
| Anteroposterior | Se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular al plano frontal. |
| Vertical o longitudinal | Se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano horizontal. |
| Transversal | Se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital. |
EL MÚSCULO
ASPECTOS GENERALES
La musculatura ofrece al cuerpo humano la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos. Para poder realizar el movimiento el cuerpo humano posee un gran número de músculos que por su estructura y función los podemos clasificar en tres tipos bien diferenciados:
• Musculatura lisa
• Musculatura cardíaca
• Musculatura estriada
La tabla 1 muestra las características principales de los distintos tipos de musculatura
| Musculatura lisa | Musculatura cardíaca | Musculatura estriada | |
| Características morfológicas | Cortas, fusiformes | Alto grado de ramificación | Largas, cilíndricas |
| Número de núcleos por fibra | Uno solo, central | Sincitio relativo | Sincitio |
| Organización de estructuras contráctiles | Aparentemente desordenada | Sarcómero | Sarcómero |
| Sarcoplasma | Escaso | Abundante | Muy abundante |
| Automatismo | Sí | Sí | No |
| Contracción | Involuntaria | Involuntaria | Voluntaria |
| Inervación | Vegetativa | Vegetativa | Motoneuronas |
| Regulación humoral | Sí +++ | Sí ++ | Sí + |
| Funciones | Principalmente vegetativa | Bombeo de la sangre | Movimiento del esqueleto |
En este libro prestaremos principal atención a la musculatura estriada (columna de la derecha en la tabla), ya que es la que podemos controlar voluntariamente (en condiciones normales) y la que se utiliza principalmente en los ejercicios de tonificación muscular que se describen más adelante.
Estructura de la musculatura estriada
Conocer el funcionamiento y la estructura de la musculatura esquelética es clave para poder comprender el comportamiento de la misma y sus implicaciones en los ejercicios de tonificación muscular.
Así, desde un punto de vista mecánico el músculo estriado o esquelético se encuentra formado por dos componentes principales: un componente muscular contráctil y un componente elástico formado, entre otros, por tejido conjuntivo.
Cualquiera de los músculos que componen el cuerpo (recordemos que hablamos de la musculatura esquelética o estriada) está rodeado de una fascia de tejido conectivo o conjuntivo que envuelve a todo el músculo en su totalidad agrupando los múltiples haces de fibras musculares que lo componen. Esta fascia, la más externa del músculo, recibe el nombre de epimisio. A su vez, los diferentes haces de fibras musculares, llamados fascículos, están envueltos (rodeados) por un tejido conectivo, fibroso y blanco que los une entre sí y al que se denomina perimisio. Los fascículos (haces de fibras musculares) contienen a su vez fibras musculares rodeadas también de un tejido conectivo que las une entre sí formando los ya conocidos fascículos; a este tejido conectivo se le llama endomisio.
Estos tres tipos de recubrimientos o vainas (epimisio, perimisio y endomisio) confluyen en los extremos del músculo formando los conocidos tendones que se insertan en los huesos.
La fibra muscular o célula muscular representa la unidad biológica del músculo. Está compuesta por las mismas estructuras que cualquier otra célula animal aunque la nomenclatura que se utiliza para identificarlas es distinta. De este modo hay que distinguir el sarcolema (equivalente a la membrana plasmática), el sarcoplasma (equivalente al citoplasma), varios núcleos (la fibra muscular es una célula polinuclear), el retículo sarcoplasmático, las mitocondrias y otros componentes habituales de cualquier célula animal. Miofibrillas Haz o fascículo Pemisio
También encontramos estructuras específicas de la célula muscular como es el sistema contráctil formado por las miofibrillas, formadas por miofilamentos (proteínas) gruesos de miosina y otros más delgados de actina, unidos ambos por un tejido de conexión llamado línea Z. Estos miofilamentos, a través de un complejo proceso químico, son los que permiten, en definitiva, la contracción muscular y con ella el movimiento.
BASES FISIOLÓGICAS
LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
La contracción muscular tiene como principal objetivo generar fuerza intramuscular y con ella posibilitar el movimiento del cuerpo humano, a través de la estructura músculo esquelética.
La contracción muscular se ha explicado generalmente a través de
