bewusste Work-Life-Balance, ein geordneter Geist und eine glückliche Seele füllen das Depot deiner Lebensenergie wieder auf. Eine aktive, gesunde Lebensweise wirkt sich bis ins hohe Alter positiv auf deinen Energiehaushalt aus: Deine Lebensessenz wird geschont und deine Lebensenergie neu aufgefüllt und vermehrt!
AHA! Wer lange leben will, sollte seine Lebensessenz wie einen Schatz hüten, denn unwissentlich wird viel davon verschwendet. Hier ist eine Auswahl von schlechten Lebensgewohnheiten, die die kostbare Lebensessenz reduzieren und die Lebenszeit verkürzen:
•Rauchen
•Alkohol
•Ernährung mit viel Fastfood, Zucker und Backwaren
•Exzessive Lebensweise
•Anhaltender Stress
•Fehlende Regenerationsphasen bei Krankheit
•Nachtarbeit und fehlender Schlaf
•Unzureichend Wasser trinken
Natürlich verfügt der menschliche Körper noch über viele weitere Möglichkeiten der Energiegewinnung, beispielsweise die Stoffwechselprozesse und die kleinen Mitochondrien – das sind die „Kraftwerke“ in den Zellen. Im Detail tiefer darauf einzugehen, würde hier jedoch den angedachten Rahmen sprengen, deshalb beziehe ich mich hauptsächlich auf die Richtlinien in der TCM und zeige dir, wie du dein Energiedepot durch geeignete Bewegungs-Übungen, teilweise aus dem Yoga, wieder auffüllst. Diese Übungen haben den Vorteil, dass du sie immer und fast überall anwenden kannst und sie wenig Zeit in Anspruch nehmen. Sie passen selbst in einen vollen Terminkalender. Ohne viel Aufwand lässt sich dein Energiehaushalt damit wieder ins Gleichgewicht bringen.
Frühe Symptome bei Energieverlust
Fassen wir noch einmal zusammen: Lebensenergie durchdringt den ganzen Körper. Selbst wenn wir sie nur subtil wahrnehmen, wissen wir doch, dass sie für unsere Körperfunktionen, für Wandlung und Wachstum im Körper, für einen frischen Geist und unser Herz zuständig ist. Energie wird für die Geburt und für den Sterbeprozess benötigt, für die Entwicklung der Gefühle und für die Produktion von Blut und anderen Körperflüssigkeiten, selbst für das Denken – einfach für alles! Da die Lebensenergie im Körper meist nicht bewusst wahrgenommen wird, bemerken wir auch oft nicht sofort, wenn sie fehlt. Vielleicht hast du auch schon die Erfahrung machen müssen, dass warnende Körpersignale vor lauter Lärm im Alltag erst gar nicht bis in dein Bewusstsein vorgedrungen sind? Oder du hast unbewusst ausweichend darauf reagiert? Achte von jetzt an mehr darauf, was dein Körper dir sagt. Hier findest du eine kleine Liste mit den wesentlichsten Frühsymptomen, die bei akutem Energieverlust entstehen. Schreibe sie dir am besten ab und hänge den Zettel gut sichtbar an deinen Arbeitsplatz oder zu Hause auf. Sensibilisiere dich selbst, indem du dich regelmäßig daran erinnerst und prüfst, wie du dich wirklich fühlst. So kannst du bei einem Energiemangel frühzeitig gegensteuern und eine Pause machen oder dir etwas Gutes tun!
Frühe Warnsignale bei akutem Energieverlust
•Vitalitätsverlust, Leistungsabfall
•Müdigkeit
•Antriebsschwäche, Trägheit
•Haarausfall
•Schlafprobleme
•Augenringe
•trockene, fahle Haut
•schwache, krampfartige oder schmerzende Menstruation
Mein Tipp! Gemäß der TCM sind die Nieren die Hüterinnen der Energie! Sie produzieren einen Großteil der täglich benötigten Lebensenergie und schützen die angeborene Lebensessenz wie einen kostbaren Schatz! Wenn du dich erschöpft fühlst, verspricht die Wasser-Kur schnelle und effektive Hilfe! Nimm dir vor, über zwei Wochen täglich 2,5 Liter stilles, warmes Wasser zu trinken. Wenn du groß und kräftig bist oder viel Sport machst, kannst du die Wassermenge individuell erhöhen. Stilles Wasser (ohne Kohlensäure) reguliert den Säure-Basen-Haushalt, reinigt die Nieren von Schadstoffen. So wird die Filterfunktion verbessert und der Körper entgiftet gründlicher.
Es ist kein Geheimnis: Wenn du erste Frühwarnsignale deines Körpers ignorierst, werden die Symptome natürlich stärker. Dein Körper ist immer bestrebt, deine Gesundheit zu erhalten. Gerät diese ins Wanken, „befürchtet“ er die Entstehung von gravierenden Krankheitsprozessen und deshalb werden seine Warnungen energischer. Dein Körper zwingt dich gewissermaßen durch Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen zu einer Regenerationspause. Damit du noch besser einschätzen kannst, wo du gesundheitlich gerade stehst, findest du nachfolgend eine weitere Liste mit Energiemangel-Symptomen, die in Erscheinung treten, wenn der Mangel schon längere Zeit ignoriert wurde.
Symptome bei länger bestehendem Energiemangel
•Tief sitzende, nicht aufzulösende Müdigkeit
•Libidoverlust/Fertilitätsstörungen
•Fehlende Vitalität und körperlicher Kräftemangel
•Burnout und depressive Verstimmungen
•Tinnitus, Hörverlust und Schwindel
•Poröse Knochen
•Nervenzucken
•Immer wiederkehrende Infekte und Entzündungen
•Hautunreinheiten
Spürst du derzeit keine dieser Beschwerden, schreibe die Symptome bitte dennoch ab und hänge den zweiten Zettel als Mahnung neben deinen ersten. So wirst du regelmäßig daran erinnert, dass sich aus frühen leichten Symptomen schnell schwerwiegendere Symptome entwickeln können, wenn du nicht darauf reagierst. Das mag dir überflüssig erscheinen, aber du wirst lachen: Obwohl ich mich bestens mit Gesundheitsprophylaxe auskenne, habe ich selbst diese Erfahrung machen müssen. In der Zeit, in der dieses Buch entstand, hatte ich selbst viel Stress. Neben meiner täglichen Arbeit in der Praxis schrieb ich an diesem Buch und parallel an einem zweiten, ich nahm an drei Online-Weiterbildungen teil und hinzu kamen zu allem Überfluss noch die plötzlich einsetzenden Existenzängste aufgrund der Corona-Krise. Ich musste mich mit einer Menge neuer Bestimmungen auseinandersetzen, denn ich trage ja auch Verantwortung für meine Angestellten, nicht nur die Patient*innen und mich selbst. Bei all dem vergaß ich es allerdings, genug auf mich selbst zu achten! Die Quittung bekam ich, nachdem ich alle frühen Symptome meines Energiemangels zwar gespürt, aber wiederholt zur Seite geschoben hatte: Mir wuchs ein dickes Gerstenkorn am Auge, das bald schon mein ganzes Gesicht anschwellen ließ. Ich entschied mich für einen „Zwangsurlaub“. Während der freien Tage spürte ich erstmals bewusst, wie sehr ich meinen Körper und mich selbst seit Wochen überfordert hatte. Mir war bei all dem Stress und Zeitdruck das wahre Ausmaß meines Körperleidens gar nicht aufgefallen. Das dicke Gerstenkorn wurde mein persönlicher Reminder, wie wertvoll und nicht selbstverständlich die körpereigenen Ressourcen sind. Es kann also sein, dass ich jetzt gerade mit dir zusammen die folgende Übung praktiziere, um die Verbindung zum eigenen Körpergefühl wiederherzustellen.
Dem Körper
