des Körpers und unterstützt tiefere Dehnpositionen. Bolster sind meist mit Kapok (Pflanzendaunen) oder Dinkelspelz gefüllt. Eine Größe von circa 65 x 23 Zentimetern ist für die hier vorgestellten Übungen empfehlenswert.
Der Klotz – Auch der härtere Klotz (Kork oder Holz) bietet in bestimmten Haltungen eine gewünschte Entlastung und/oder die nötige Stabilität. Er fördert auch die aufgerichtete Sitzhaltung.
Duo-Faszienbälle im Säckchen – Zum Üben eignen sich zwei Faszienbälle (im Netz) mit einem Durchmesser von 6,5 Zentimetern besonders gut. Sie haben den Vorteil, dass man sie sowohl zur Mobilisation der Wirbelsäule verwenden kann als auch zur Unterstützung einzelner Organe. Ich rate bei der Auswahl zu Naturmaterialien.
Der Gurt – Der Gurt sollte eine Länge von mindestens 2,5 Metern haben und zu einer Schlaufe zu binden sein. Du kannst ihn nutzen, um Muskeln effektiver zu dehnen oder Positionen länger zu halten. Ich habe gute Erfahrungen mit Yogaoder Traktionsgurten gemacht; sie geben wenig nach und haben ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
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