слишком строгой дисциплины и боязни наказания, и промолчать, что крайне опасно для здоровья.
Если вы заметили у ребенка признаки утомления, необходимо организовать отдых, а самое эффективное – сменить деятельность. Как правило, даже после короткой физкультурной паузы признаки утомления исчезают.
Постоянное утомление может привести к переутомлению, о чем вас проинформирует плаксивость, раздражительность, неадекватные реакции: ребенок может внезапно все бросить, закричать, затопать ногами. На сильные раздражители в случае переутомления дети реагируют слабо: например, реже радуются тому, что обычно вызывает положительные эмоции. Либо, напротив, могут выдавать бурную негативную реакцию на слабый отрицательный раздражитель. Наблюдаются и другие признаки переутомления:
1. Нервные тики – подергивание века, щеки.
2. Отказ от пищи (анорексия), или «школьная рвота», которая, как правило, возникает утром, когда ребенок не хочет идти в школу.
3. Ночное недержание мочи (энурез).
4. Заикание (логоневроз).
5. Навязчивые состояния, например покачивание головой, покашливание, накручивание волос на палец и др.
6. Нарушения сна, когда ребенок плохо засыпает и с трудом просыпается или отказывается спать совсем, так как ночью его мучают кошмары.
7. Навязчивые страхи, когда ребенок опасается, что сделал что-то не так, боится один заходить в подъезд или переходить дорогу и др.
Признаки могут проявляться по одному или в комплексе. Ни один из этих признаков нельзя игнорировать, так как переутомление довольно быстро может переходить из начальной стадии в стадию тяжелых функциональных изменений, в том числе:
• резкое снижение умственной и физической работоспособности;
• нервно-психические расстройства (истерии, неврастении);
• вегетативные нарушения: сердечная аритмия, повышение или понижение артериального давления;
• снижение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе и снижение иммунитета.
Не дожидаясь этих грозных симптомов, при первых же признаках переутомления родители должны действовать. Необходимо поговорить с ребенком, выявить его страхи и опасения. Несколько дней отдыха, пребывания вне школы полностью восстановят силы ребенка, особенно если любящие родители находятся рядом и поддерживают его (а не ругают!). Однако бывают случаи, когда ребенку требуется более серьезное лечение, перевод на другие формы обучения (санаторная школа, домашнее обучение, обучение в спецшколе, например для детей с нарушением зрения, слуха, нервной системы, для часто болеющих детей).
Ниже мы приводим 10 правил, выполняя которые, вы поможете вашему сыну или дочке избежать переутомления. А еще – создать условия для успешной учебы.
1. Не допускайте
