подходит сельдерей? Есть другие прекрасные овощи! Наш мир прекрасен и разнообразен, в нем столько возможностей! Стремление к знаниям и осознанности реально сказывается на вашем отношении к себе и вашей фигуре.
Если в вашем распоряжении множество альтернатив, вам уже не так страшны те обстоятельства, в которых вы находитесь в данный момент. Надо стремиться узнавать новые рецепты, новые упражнения, новые сочетания вкусов. Только так здоровый образ жизни может не надоедать, а доставлять радость.
ОБОБЩАЕМ
• Не оправдывайте себя и не откладывайте жизнь на потом.
• Не стыдитесь себя, а хвалите за успехи.
• Не загоняйте себя в рамки.
• Ищите то, что по душе, и тогда успех вам обеспечен!
Марафон
Понедельник
Освоить технику вежливого отказа.
Мужественно игнорировать бессмысленные промо-акции в магазинах
Вторник
Найти вкусный ПП-рецепт, приготовить по нему блюдо и насладиться им
Среда
Начать вырабатывать антистресс-привычки:
– научиться выявлять стрессовые ситуации
– вести ежедневник/дневник
– не перенапрягаться
– не заедать стресс
– практиковать расслабляющие техники
– вспоминать хорошее
Четверг
Хвалить себя за любые, даже самые незначительные, достижения
Пятница
Сделать/попробовать что-то новое
Суббота
Отдохнуть
Выспаться
Воскресенье
Подружиться с единомышленниками/ подписаться на их странички в соцсетях
Комьюнити
Это словечко буквально означает «сообщество». Когда я говорю о комьюнити, речь идет, прежде всего, о единомышленниках, которые поддерживают друг друга. Если вы встали на путь изменений, вам необходима поддержка.
Подпишитесь в инстаграме на тех, кто поддерживает ваши принципы питания и активного образа жизни. Подружитесь с теми людьми, перед которыми стоят те же задачи.
Вы должны чувствовать, что вы не одиноки, что есть такие же безумцы, которые хотят рукколу и авокадо, а не картоху со шкварками. Это способ психологической защиты и возможность узнать что-то новое. А еще, конечно, – возможность стать чуточку более счастливой!
Глава 2
Айсберг, руккола, редис, или уроки гармонии
Теперь, когда мы выяснили, что наши складочки немедицинской природы, и осознали опасности, которые ведут к их появлению, поговорим о принципах правильного питания.
Тема эта кажется огромной – об этом написаны сотни книг, статьей в журналах и постов в соцсетях,
