подходящие тебе инструменты контроля результата;
поставить реалистичную цель похудения.
Кроме того, полезно будет узнать:
как рассчитать свой идеальный вес;
почему взвешивание – это не лучший способ контроля похудения;
когда лучше замерять обхваты, а когда толщину жировых складок;
что делать, чтобы после курса похудения жир не возвращался;
как избавиться от целлюлита;
в чём суть похудения через подсчёт калорий, как упростить этот процесс, чтобы худеть, и не считать калории.
Если теория тебе не интересна – пропускай этот уровень и переходи к практике (Уровень 2).
-10 кг за 1 неделю. Это возможно?
Да, это возможно. В нашей практике есть подобные результаты.
-52 кг за 4 месяца (2 курса по 8 недель), в среднем -6,5 кг в неделю, максимум -10 кг за 1 неделю
Еда, вода, периоды активности и отдыха – всё это инструменты для естественного воздействия на организм. Научные исследования и простой житейский опыт это подтверждают.
Огромный поток информации: модные диеты и методики, БАДы, программы тренировок, советы и рекомендации – всё это сбивает с пути – формирует сложные решения, которые снижают мотивацию и отдаляют от результата.
Не надо усложнять. Тренированный боец может одним движением победить в схватке. Простые и максимально эффективные действия – залог успеха в борьбе с лишним весом.
Система похудения Opti-fit – это комплекс простых правил на каждый день. Особый ритм жизни нормализует обмен веществ и настраивает организм на режим ликвидации жира. Расход жировой массы происходит круглосуточно, на фоне привычной жизни.
Сколько можно сбросить
Результат похудения зависит от того, насколько много у тебя лишнего жира.
Если процент жировой массы более 25%, то за неделю можно снизить его на 1-3% (зависит от практикуемого уровня интенсивности), что для массы тела в 80 кг составит 1-2,5 кг жира. Также уйдёт отёчность кожи, это 1-2 кг воды. Получится -4 кг общего веса за первую неделю. Визуально это будет очень заметно и подтвердится замерами обхватов.
У людей с процентом жира более 30% массы тела результат будет ещё лучше. В нашей практике есть такие случаи снижения общего веса: -52 кг за 4 месяца, -10 кг за 1 неделю, -15 кг за 3 недели, -20 кг за 2 месяца и множество подобных.
Жировая масса уменьшается нелинейно. Чем больше лишнего жира, тем быстрее он уходит. Особый режим питания (еда + вода) заставляет организм "сбрасывать" лишний вес.
Различные исследования подтверждают этот факт. Например, в ходе одного из таких экспериментов люди, имеющие разную жировую массу, худели одинаковым методом 1 месяц.
Потеря жировой массы в среднем за каждую неделю эксперимента.
Ожирение (30%-35%
