wat nie soms tydens meditasie aan die slaap raak nie. Dis niks lekker nie, veral as jy regop sit, want soms tiep jy vooroor en skrik met ’n ruk wakker.
In die ou dae in Japan was daar op meditasie-retraîtes ouens wat met stokke tussen die mediteerders rondgeloop het en wanneer hulle gesien het iemand is op die punt daarvan om in te dommel, het hulle hom hard met die stok oor die skouerblaaie geslaan. Die Japannese het ook die volgende raad vir jong mediteerders gegee: As jy bang is jy raak aan die slaap, gaan mediteer op die rand van ’n diep afgrond. Kyk of jy dan nog slaperig voel.
Deesdae neem ons nie meer sulke drastiese stappe nie. Hier is ’n veel eenvoudiger wenk: As jy altyd tydens meditasie vaak voel, is dit waarskynlik jou liggaam se manier om vir jou te sê jy slaap nie genoeg nie. So kry meer nagrus. Duh! Dis goed vir jou immuunstelsel, jou bloeddruk, jou breinfunksionering en jou geestesgesondheid. En jy gaan beter mediteer.
Maar ek besef ook dit is soms ontmoontlik. Jou baba huil heelnag. Of jou baas stel onmoontlike eise. Of jy het ’n sosiale naglewe wat vir jou belangrik is. Oukei. Werk dan met wat jy het. Hier is ’n paar maniere om te keer dat jy tydens meditasie aan die slaap raak.
•Mediteer voor ete. Ná ete is mens altyd ’n uur of twee lank goed lomerig. Op ’n honger maag bly jy makliker skerp.
•Sit in ’n goed beligte vertrek. Baie mense dink dis romanties om in die donker by kerslig te mediteer. Hulle is reg. Maar dit maak jou vaak. As jy weet jy is moeg, skakel die daklig aan.
•Was jou gesig met ’n nat waslap.
•Doen stap-meditasie.
Soms voel jy so lui en gatvol dat jy ’n dag of twee meditasie wil oorslaan. Druk eerder deur en mediteer nogtans elke dag, al is dit net vir 30 sekondes. As jy werklik nie kon nie of nie kans gesien het nie en ’n dag oorgeslaan het, wees gaaf en vergewe jouself. Probeer die volgende dag weer. Maar as jy twee weke lank nie gemediteer het nie, moet jy strenger met jouself wees. Dis ’n fyn lyn, maar as jy jouself op ’n dag betrap dat jy nooit meer mediteer nie, dan weet jy dat jy jou aan die verkeerde kant van die lyn bevind.
4.Kriewelrigheid
Party mense sit daar op hul meditasiekussing en wens die tyd om sodat hulle belangriker dinge kan gaan doen. Nee, nee, nee. Mens mediteer nie so nie. Sê vir jouself jou meditasie is op daardie oomblik die belangrikste ding in die wêreld. Verbeel jou 30 minute lank dis belangriker as wêreldvrede of die uitwissing van hongersnood. Ek is ernstig. Kyk of jy net vir daardie tydjie jouself kan flous en dit glo. Verbeel jou jy sink in jou meditasie in soos ’n klip wat deur die water afsak tot op die rivierbodem. Daar lê jy onder die woelende strome. Doodstil. Op pad na absoluut nêrens.
Dis nie net jou gedagtes wat kriewelrig raak nie. Mens se liggaam kan tydens meditasie eienaardig reageer. Party mense se ooglid begin spring. Ander begin onbeheersd kwyl. Ander se maag knor verskriklik. Moenie jou te veel daaroor kwel nie, die meeste van ons gaan daardeur. Dis net nog iets waarvan jy bewus kan wees. Dit waai oor sodra jy ophou om jou daaroor te verknies. (In party Asiese lande gaan baie ou mans kliphard aan die poep terwyl hulle mediteer. Gelukkig het ek dit nog nooit onder Suid-Afrikaanse mediteerders teëgekom nie.)
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
