устраиваем «мозговые штурмы» внутри коллектива на тему «Кто и как себя вытягивает из хандры?», делимся советами, помогаем друг другу, подбадриваем;
> иногда просто выезжаем на природу поесть шашлык и погулять по лесу – помогает.
Если захватывают противоречивые эмоции и ситуация позволяет отвлечься от дел на несколько минут, скажите себе «стоп» и замрите. Внутри вас может бушевать буря эмоций. Но знайте, накал страстей постепенно сойдет на «нет». Ослабнет, как костер, который израсходовал свой ресурс.
Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на положительных моментах вашей жизни. Завяжите резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда вам в голову будут приходить отрицательные мысли, дергайте за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается внутренний «стоп» на негативные мысли. Вы станете задумываться над своими мыслями в голове, вероятнее всего, захочется менять мысли с отрицательных на положительные. Этот метод известен в технологиях НЛП (нейро-лингвистического программирования) под названием «Якорение».
Комментарий Артема Богача:
Может быть, кому-то подойдет похожий способ, но направленный на накопление положительных эмоций. Известная техника, при этом эффективно работающая, если все делать по правилам. Вам хорошо, вы испытываете позитивные эмоции, чувство подъема жизненных сил и вдохновение – в этот момент нужно заякорить это состояние. Вы можете сделать это, совершив какой-либо неспецифичный жест или движение, издать определенный звук, например: сказать «Йеессс!» и сделать жест согнутой в локте рукой сверху вниз. Правила: якорь должен быть неспецифичным, то есть просто так вы его делать не будете, и простым, чтобы вы могли его легко воспроизвести. Якорить нужно пик эмоционального состояния. Вам надо заякорить несколько позитивных ситуаций, чтобы усилить действие якоря. В ситуации, когда вам станет плохо, грустно, вы можете воспроизвести этот якорь, и ваше настроение обязательно улучшится.
Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы десять минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Молчание действительно – золото. Находите время для общения с природой. Наблюдайте за восходом или закатом солнца, смотрите на реку, вдыхайте и чувствуйте запахи. В природе есть спокойствие и радость, и она готова делиться ими, надо только уметь принимать эти дары.
Всегда помните о том, что качество вашей жизни – это качество вашего общения: общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Помните всегда закон природы: вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы сосредотачиваетесь на положительном, то оно приходит в вашу жизнь.
Контактируйте по возможности только с положительными, нацеленными на результат людьми, у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем.
