я переконаний, що те, чого навчаю, усе одно може бути неабияк корисне. Мої дослідження виявили, що налаштованість на самодопомогу помітно пришвидшує одужання, навіть якщо пацієнти отримують професійне лікування.
Крім підрахунку загальної суми балів за тест депресії Бернса, обов’язково зверніть особливу увагу на пункти 23, 24 та 25. Це запитання про бажання, імпульси та плани вчинити самогубство. Якщо ви маєте високі бали в якомусь із цих пунктів, настійно рекомендую негайно звернутися по професійну допомогу.
Багато депресивних людей мають високі бали в пункті 23, але нулі в пунктах 24 і 25. Це зазвичай означає, що в таких осіб є суїцидальні думки, наприклад «мабуть, краще мені було б бути мертвим», але немає фактичних намірів чи потягу до самогубства, тож вони не планують накласти на себе руки. Це досить поширений випадок. Однак, якщо у вас високі бали в пунктах 24 або 25, це вже привід перейматися. Негайно зверніться до лікаря!
У наступному розділі я пропоную кілька ефективних методів оцінювання суїцидальних імпульсів та боротьби з ними, але якщо самогубство почне здаватися бажаним або неминучим, вам потрібна професійна консультація. Ваше переконання, що ви безнадійні, – це причина прагнути лікування, а не самогубства.
Більшість людей із глибокою депресією впевнені без жодної тіні сумнівів, що в них немає надії. Така руйнівна омана лише симптом хвороби, а не факт. Ваше відчуття, що ви безнадійні, – це вагомий доказ, що насправді все геть не так!
Варто також звернути увагу на пункт 22, де запитувано, чи переймалися ви останнім часом через своє здоров’я. Чи відчували незрозумілий тупий або гострий біль, лихоманку, схудли або мали інші можливі ознаки хвороби? Якщо так, то вам потрібно отримати медичну консультацію, що передбачає вивчення анамнезу, комплексне обстеження й лабораторні дослідження. Імовірно, лікар дійде висновку, що ви цілком здорові, а отже, усі неприємні фізичні симптоми пов’язані з вашим емоційним станом. Депресія може «вдавати» багато захворювань, бо перепади настрою часто провокують найрізноманітніші загадкові симптоми: закреп, діарею, біль, безсоння або сонливість, утому, утрату статевого потягу, запаморочення, тремтіння та оніміння, – і це лише кілька прикладів. Якщо лікувати депресію, ці симптоми, вірогідно, зникнуть. Однак майте на увазі, що багато виліковних захворювань здатні маскуватися під депресію, тож медичне обстеження може виявити таке порушення на ранній стадії (і врятувати ваше життя).
Є низка симптомів, що вказують на можливі серйозні психічні розлади (але не підтверджують їх); у таких випадках потрібна консультація фахівця з психічного здоров’я і, певне, дальше лікування разом із самостійним застосуванням програми особистісного зростання, описаної в цій книжці. До таких симптомів належать переконання, що люди змовляються й розробляють плани, щоб зашкодити вам або вбити вас; химерні переживання, не зрозумілі звичайній людині; переконання, що зовнішні сили контролюють
