кислота
• Фитоэстрогены (для женщин) – например, генистеин и (или) даидзеин
• Формула для укрепления суставов — обязательно с содержанием одного или нескольких из этих веществ: глюкозаминсульфат, метилсульфонилметан (МСМ), диоксид кремния, кальций, марганец
ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Инфракрасная сауна — см. главу 4
Расширенная программа доктора Шармы
Добавки из этого списка следует принимать только пациентам, находящимся в группе риска различных болезней, а также тем, кто хочет снизить вероятность развития возрастных заболеваний. Конечно, вы начнете напоминать ходячую гомеопатическую аптеку, однако практика указывает на то, что прием полного спектра пищевых добавок повышает качество и продолжительность жизни.
Перед началом курса лучше всего обсудить дозировки и длительность приема со специалистом. В случае с заместительной гормональной терапией курс должен выписывать специалист: какими бы авторитетными ни выглядели публикации в Интернете, не пытайтесь следовать им и самостоятельно назначать себе лекарство.
МИНЕРАЛЫ
• Йод – рекомендуется не всеми источниками; можно принимать его в малых дозах 2–3 раза в неделю (см. обсуждение в главе 5).
ВИТАМИНЫ
• Каротиноиды – в особенности лютеин, зеаксантин и астаксантин (для пациентов с нарушениями зрения или глазными заболеваниями)
• Инъекции витамина B12 – продолжительность курса должна составлять не менее трех месяцев; обсудите этот способ лечения со специалистом по интегративной медицине в том случае, если вы обнаружите у себя симптомы постоянной усталости
НЕЗАМЕНИМЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
• Фосфатидилхолин
АМИНОКИСЛОТЫ
• L-карнозин – защищает артерии и сердечно-сосудистую систему
• Глутатион — повышает активность антиоксидантов и стимулирует выведение токсинов; принимать в форме сублингвальных таблеток или аэрозоля для полости рта
ДРУГИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
• Гиалуроновая кислота — полезна для здоровья волосяных фолликул, кожи и суставов
• Коллаген (гидролизованная форма) – активизирует волосяные фолликулы и поддерживает здоровье кожи и суставов
• Гинкго билоба — улучшает память и защищает артерии
• Гиперзин — улучшает работы мозга; не следует принимать перед сном
МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ
• Аминогуанидин — рекомендуется принимать людям с «пограничным» диабетом» или тем, кто страдает заболеваниями периферических сосудов
• Заместительная терапия гормонами щитовидной железы — после соответствующих анализов и консультации с врачом (в том случае, если ваши показатели приближаются к нижней допустимой границе нормы)
Женские гормоны — эстроген и прогестерон, желательно в биоидентичных формах
• Тестостерон — рекомендуется для мужчин,
