создают цитрусовые. В последние два дня диеты рекомендуется не ужинать. Если чувство голода становится невыносимым, можно съесть пару яичных белков. При желании куриные яйца можно заменять перепелиными (1 куриное = 2 перепелиных).
Яичную диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками: крутить обруч, заниматься утренней гимнастикой, плавать и просто гулять; также неплохо принимать витаминно-минеральные комплексы. А вот выходить из диеты нужно постепенно. Профилактикой возвращения веса и наименьшим стрессом для организма будет использование в привычном рационе диетических продуктов (яиц, апельсинов, грейпфрутов, нежирного творога) и медленное введение других блюд (при ограничении в течение месяца жирного, мучного и сладкого).
Таблица 40
Возможное меню недельной яично-цитрусовой диеты
Худеем быстро на 6–8 кг
Можно ли быстро похудеть на 6–8 кг? Если ключевым словом является «быстро», то подобная цель – нечто из области фантастики, 2–3 дней недостаточно. Зато 2–3 недели щадящей диеты и физических упражнений – и результат налицо. А если при этом система питания не только не становится непосильной каторгой, а, напротив, приносит радость и удовольствие? Не верится? А зря!
Похудеть на 6–8 кг легко, если они в самом деле лишние. Такими они называются неспроста: если начать питаться правильно, лишний вес уходит. Конечно, в желании обрести тело своей мечты нет ничего плохого, но многие люди, стремясь похудеть молниеносно, пренебрегают правилами сбалансированного питания, чем вредят своему здоровью.
Случается, что необходимо похудеть дней за 10, например, если впереди отпуск, торжество или фотосессия. В этом случае помогут простые монодиеты, но по-настоящему эффективными они будут лишь в том случае, если к ним хоть немного подготовиться: заранее начать меньше есть, отказаться от сладкого, копченого, консервированного, жирного и мучного. А если жестких ограничений по срокам нет, тогда при соблюдении любой диеты достаточно придерживаться несложных правил:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
