ускоряет метаболические процессы в организме, а это, в свою очередь, позволяет быстрее сжигать жировые клетки;
● во время фасолевой диеты показаны занятия спортом, потому что именно правильно подобранные физические нагрузки могут способствовать уменьшению веса.
К безусловным достоинствам фасолевой диеты можно отнести следующее:
● фасоль способствует снижению уровня сахара в крови;
● этот замечательный продукт – подлинный кладезь железа, натрия, кальция и калия и других необходимых организму микроэлементов;
● фасоль доступна в любое время года, поэтому соблюдать диету нетрудно как в зимнее, так и в летнее время, чего нельзя сказать о сезонных методиках похудения;
● по содержанию белка, который легко усваивается, бобовые превосходят даже некоторые виды постного мяса и рыбы;
● фасолевая диета положительно влияет на скорость обменных процессов в организме;
● бобовые, и фасоль не исключение, очень сытные, поэтому во время соблюдения диеты испытывать сильное чувство голода не придется.
Таблица 35
Возможное меню фасолевой диеты
Что же касается возможных недостатков этой диеты, самым главным из них можно назвать то, что она считается строгой, и резкий и непродуманный выход из нее может спровоцировать стремительное увеличение веса.
И хотя фасолевая диета считается одной из самых безопасных, консультация врача необходима, так как у диеты есть противопоказания (язвенная болезнь, гастрит, заболевания сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, индивидуальная непереносимость и аллергия, расстройства желудка, болезни желчного пузыря, подагра и мочекаменная болезнь). Чтобы избежать проблем со стулом во время диеты, необходимо пить много воды (не менее 2 л). Примерно за два часа до сна можно выпить стакан нежирного йогурта. Для достижения лучших результатов многие диетологи рекомендуют использовать белую, а не красную фасоль.
Фасолевая диета не радует разнообразием продуктов в меню, но, несмотря на это, она позволяет добиться прекрасных результатов: за неделю легко можно распрощаться с 4 кг лишнего веса. Те, кто пока недостаточно убедил себя в необходимости соблюдения столь строгой схемы питания, могут просто включить в свой рацион небольшое количество белой фасоли (на обед или на ужин), начать питаться дробно, пить много воды (не менее 1,5 л в день), а также свести к минимуму количество сладкого, мучного и жирного в меню. Таким образом, вес хоть и медленно, но уверенно будет снижаться.
Четырехдневная бессолевая диета
Четырехдневная бессолевая диета – оптимальная схема похудения для людей, которые не имеют возможности ежедневно готовить сложные блюда и питаться строго по часам. Это очень действенный способ похудения, который позволяет за 4 дня избавиться от 2–3 кг. Чтобы добиться наилучших результатов, желательно отказаться от употребления алкоголя, сладких газированных напитков,
