разгрузочную солнечную диету дольше 7 дней нельзя, иначе в организме существенно замедлятся метаболические процессы.
А вот экстремальная жировая солнечная диета рассчитана на 36 часов. Считается, что за этот период в организме нормализуются обменные процессы и аппетит. Некоторые специалисты утверждают, что эта методика похудения заимствована из аюрведы. Во время экстремальной диеты рекомендуется прием некоторых масел, которые, по сути, никак не влияют на вес, но улучшают общее состояние человека и ведут к оздоровлению организма. Рацион состоит только из воды и растительного масла, иногда допускается употребление сливочного и топленого.
Какой бы из солнечных способов похудения ни пришелся вам по душе, под запретом остаются:
● высококалорийные острые и соленые соусы;
● консервы и копчености;
● жирное мясо;
● газированные напитки, кофе и алкоголь.
По большому счету, первая и вторая версии солнечной диеты – это обычные разгрузочные системы, основанные на употреблении овощей и фруктов, поэтому и противопоказания к применению здесь типичные: замедленный обмен веществ, аллергия, а в случае с экстремальной жировой диетой – повышенный уровень холестерина в крови.
Творожная диета
Творожная диета относится к разряду экспресс-диет для быстрого похудения, но, прежде чем использовать такую методику, нужно четко определиться с целями. Даже такой полезный продукт, как творог, не рекомендуется делать единственным продуктом питания на продолжительный срок.
Творог содержит фосфор, кальций, белок и жиры. Благодаря системе питания, основанной на этом уникальном по своим свойствам продукте, можно не только снизить вес, но и укрепить кости и зубы, улучшить состояние волос и ногтей, а также значительно ускорить метаболические процессы.
Можно соблюдать диету (табл. 31) в течение 7 дней, что позволит избавиться от лишней воды в организме и сжечь 2–4 кг жира; выход из строгой системы питания должен быть плавным. После похудения следует придерживаться здорового рациона, богатого витаминами и микроэлементами, минимум 2 месяца. Калорийность ежедневного рациона должна увеличиваться постепенно, так как творожная диета способна влиять на скорость обменных процессов.
Не менее популярна и трехдневная творожная диета. Первый вариант:
● в течение дня нужно съесть 800 г нежирного творога (разделить их на 5 приемов пищи);
● сахар, мед и подсластители запрещаются;
● разрешается пить воду с лимонным соком, зеленый чай и натуральный кофе.
Второй вариант:
● дневной рацион состоит из 1 кг нежирного творога (его нужно разделить на 6 приемов пищи);
● из напитков разрешается только негазированная вода (не менее 2 л в день);
● сахар, мед и фруктовые соки из меню исключаются.
Таблица 31
Возможное меню творожной диеты
Трехдневная экстремальная
