В рацион последнего дня входят жиросжигающий суп, несладкие фруктовые соки, овощи и коричневый рис. Хорошая новость: овощи можно готовить с карри и пряными травами.
При соблюдении диеты к концу седьмого дня потеря 5 кг лишнего веса станет реальностью. Поскольку суп диетический (всего 320 ккал), его употребление способствует стремительному снижению веса. Предложенный выше рецепт – базовый, при желании некоторые продукты можно заменить укропом, морковью, патиссонами, шпинатом и петрушкой.
В те дни, когда разрешено употреблять белковые продукты, лучше есть курицу или рыбу, иногда можно позволить себе говядину или телятину. Вегетарианцы могут заменять мясные продукты соевыми.
Диета Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд – известная американская супермодель, телеведущая и актриса, которой удается всегда выглядеть замечательно. Сама актриса признается, что в этом ей помогают постоянные занятия спортом и периодические диеты.
В эффективности диет, которые использует звезда, убедились многие. Вы можете испробовать на себе один из двух способов, предложенных Синди:
● диету на основе капустного супа;
● зоновую диету.
В меню диеты на основе капустного супа, как понятно из названия, обязательно входит суп (табл. 9). Сварить его можно с использованием практически любых овощей, за исключением картофеля. Классический рецепт, кроме капусты, предполагает использование таких продуктов:
● 5 шт. моркови;
● 5 луковиц;
● 2 болгарских перца;
● 4 помидора;
● перья зеленого лука и зелень сельдерея.
При желании в суп можно добавить ½ стакана отварного риса. Данная диета рассчитана на неделю, питание дробное, до 6 раз в день. Во время перекусов можно употреблять любые фрукты, кроме бананов, винограда и инжира. Как источник животного белка рекомендуется использовать нежирные йогурты и молоко. Овощи можно есть любые.
Таблица 9
Возможное меню диеты с капустно-овощным супом от Синди Кроуфорд
Капустный суп можно есть в неограниченном количестве. Основная проблема заключается в том, что он очень быстро надоедает, но если удается удержать себя в черном теле в течение недели, избавление от 3, 4, а то и 5 кг обеспечено.
Все, кому надоело постоянное изменение веса, могут попробовать так называемую зоновую диету, которая нацелена не только на коррекцию фигуры, но и на стабилизацию веса (табл. 10).
Таблица 10
Возможное ежедневное меню зоновой диеты от Синди Кроуфорд
Авторитетные диетологи утверждают, что предложенная супермоделью диета может быть не только результативной, но и очень полезной. В продуктах, используемых во время диеты, содержится много витаминов, клетчатки и полиненасыщенных жиров, необходимых человеческому организму.
Всего
