стен, а по соседству течет из крана вода. Так стоит ли воспринимать указания древних наставников буквально? Например, в индийских трактатах часто встречается совет заниматься йогой с самого раннего утра. Но он объясняется климатическими условиями, ведь в Индии очень жарко. В самом ли деле утро – лучшее время для йоги в наш век вентиляторов и кондиционеров, да еще и в климате, зачастую далеком от индийского? Давайте изучим этот вопрос.
Когда лучше заниматься йогой
Когда вам удобно! Единого универсального ответа не существует. Инь-йогой можно заниматься в самое разное время суток. Все зависит от того, чего вы стремитесь добиться и какие цели перед собой ставите. Словом, все сводится к намерению, и его нужно четко для себя сформулировать.
Заниматься инь-йогой можно…
• …когда ваши мышцы расслаблены (тогда они не будут перетягивать на себя нагрузку с более глубоких тканей);
• …рано утром (когда мышцы скорее всего расслаблены);
• …вечером перед сном (чтобы успокоить сознание на сон грядущий);
• …перед активной янской практикой (опять-таки, прежде чем мышцы разогреются);
• …весной или летом (чтобы уравновесить янское время года);
• …когда жизнь становится слишком бурной, спешной и суетной (инь-йога поможет уравновесить янскую энергию в вашей жизни);
• …после длительного путешествия (любое путешествие подчинено энергии ян, даже если вы всю дорогу сидите, путешествие – янский, активный процесс).
Женщинам инь-йога рекомендована во время критических дней (это позволяет сохранить энергию).
В целом не рекомендуется заниматься йогой сразу после пробуждения – во всяком случае задавать себе значительную нагрузку. Дело в том, что ночью за счет осмоса позвоночные диски разбухают. Поэтому, если вы начинаете заниматься йогой в первые полчаса после пробуждения, едва встав с постели, вы тем самым рискуете создать для позвоночника слишком большую нагрузку на эти связки или диски. Особую осторожность следует проявить тем, у кого проблемы с позвоночником: им заниматься йогой с утра категорически нельзя!
Какое намерение формулировать, приступая к занятиям инь-йогой? Тут все зависит от вас. Можно, например, поставить себе задачу извлечь из инь-йоги максимальную физиологическую пользу – проработать связки и соединительные ткани. Можно сформулировать намерение извлечь из занятий максимальную психологическую или эмоциональную пользу: углубить свою осознанность. А можно поставить превыше всего работу над энергетическим телом, то есть усилить потоки энергии и избавиться от блоков, препятствующих ей. В зависимости от вашего намерения выбирайте и время для занятий.
С физиологической точки зрения инь-йога нацелена на более глубокие соединительные ткани. Если мышцы активны и разогреты, они, как правило, принимают на себя
