начинать с этих фраз. С их помощью перейти к новому образу жизни гораздо легче.
За нас никто ничего не сделает.
Нет такой волшебной палочки, чтобы загадать желание, махнуть ею, и оп-па – мы прекрасны, стройны и успешны!
Поэтому, если мы хотим перемен к лучшему, надо четко представлять себе, что этих перемен добиться обязаны сами. И никто другой.
Давайте же готовиться к серьезной работе, к бережному отношению к минутам и часам своей жизни. К тому, что заботиться о себе придется не месяц, не год, а всю оставшуюся жизнь.
Бывает, слышишь сетования:
– Похудела, похорошела, а потом вот… Все вернулось на круги своя…
– А что случилось? Самопроизвольное разрастание жиров? Откуда они взялись?
Ответы всегда однообразны:
– Был стресс. Начала много есть. Забыла о себе.
И что теперь?
Окончательно плюнуть на себя?
Ни за что на свете!
Ведь вы уже знаете, как это приятно – чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной.
Начните снова.
Любите себя и заботьтесь о себе.
Мы все ждем быстрых перемен.
Быстрые результаты окрыляют, верно.
И они проявятся.
Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года.
Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека.
Новый человек – это вы.
Наберитесь терпения.
Как же мы действуем?
1. Делаем выбор.
Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую.
Я живу, чтобы есть.
Я ем, чтобы жить.
Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении.
Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу.
Если вы выбираете жизнь ради еды – пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но – плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это – мелочи.
Главное – удовольствие от поглощения пищи.
Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды.
2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов.
Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели – это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.
3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте
