произведению вашего веса на 30 мл. Например, ваш вес составляет 60 кг. Умножаем на 30 и получаем 1,8 литра жидкости в сутки. Для поддержания хорошего состояния здоровья и достижения активного долголетия будет гораздо лучше, если этой жидкостью будет только чистая питьевая вода.
Выполняя самые различные упражнения (для людей старшего и пожилого возраста хорошо подходят пешие прогулки в среднем темпе до четырех и более километров в сутки), вы заставляете более активно работать мышцы своего тела.
Хорошо помогают омоложению физического тела любые доступные для вашего возраста танцы, которые, в дополнение к физическим нагрузкам, обычно вызывают прилив положительных эмоций. Было бы желание, а время и место для танцев всегда можно найти, в том числе и у себя дома. При восстановлении физической активности возрастает уровень секреции половых гормонов, а мышцы тела вновь активно «просят» сознание наполнить тело водой. В такой ситуации феномен молодости человека, ведущего активный образ жизни, сохраняется до глубокой старости, до 90 и более лет.
Что касается людей возраста 30–45 лет, то их мышечная система находится, что называется, в самом соку. Главное – иметь большое желание заниматься собой и проводить занятия, применяя методически верные физические нагрузки в разумных пределах. Помните, что все хорошо в меру.
Болезни от избытка стрессов и дефицита движений
С точки зрения природы современный человек ведет себя зачастую неразумно. Его поведение и повседневная жизнь часто противоречат элементарным нормам и правилам естественной жизни. Основная составляющая нормального образа жизни человека, как любого живого существа, – активное движение, достаточно частое, долгое и интенсивное.
При активном движении организм производит и выделяет в атмосферу углекислого газа значительно больше, чем в состоянии покоя. Еще больше СО2 выделяется при быстром, интенсивном движении или, тем более, при движении с преодолением нагрузки.
Регулярные физические нагрузки поддерживают в нормальной физической форме весь организм человека и в том числе важнейшую для его здоровья систему дыхания.
Дефицит движения у современного цивилизованного человека среднего возраста составляет 70—90 % от необходимого.
Из-за этого организм производит и выделяет в атмосферу СО2 в несколько раз меньше, чем «положено» природой. Система дыхания, обеспечивающая постоянство содержания СО2 в крови, не получая достаточной и регулярной нагрузки, с возрастом детренируется и деградирует, «теряет форму». При этом интенсивность дыхания медленно, но верно увеличивается.
На этом фоне, то есть на фоне недостатка физических нагрузок, особую роль в ускоренном развитии гипертонии играют стрессы.
Народ давно понял, что «все болезни от нервов». Но по-настоящему научного объяснения связи между стрессами и ухудшением здоровья медицинская наука так и не сформулировала. Хотя
