und Gewohnheiten bestimmen, durch welche Brille du dein Leben betrachtest. Aus kleinen, scheinbar folgenlosen Gewohnheiten heraus bildet sich deine Lebenserfahrung. Doch willst du lediglich überleben? Oder beschwingt voranschreiten? Bessere Lebensgewohnheiten öffnen und stärken unseren Körper selbst während des natürlichen Alterns. Sie öffnen den Geist für Ideen und bringen ihn in Einklang mit dem, was wir uns zu tun oder zu sein wünschen. Bessere Lebensgewohnheiten beleben die Seele, verleihen Mut und wirken sich positiv auf unsere Beziehungen aus.
Wenn deine derzeitigen Gewohnheiten deinem Körper zusetzen und du diesen Zustand aufrechterhältst, verstärkst du die Beschwerden nur und erlaubst, dass alles noch schlimmer wird. Nicht nach dieser Erfahrung zu handeln bedeutet, sich auf das Leiden auszurichten und umso schneller zu altern. Das lässt dich unleidlich, ängstlich, müde, steif oder unförmig werden – statt geschmeidig, graziös, fröhlich und strahlend.
Du selbst schmiedest dein inneres Universum: Die Form seiner Strukturen und Funktionen und schließlich auch die seines Alterns. Wie ist dein Organismus organisiert? Wie ist deine Ausstrahlung? Lebst du im Fluss, in Verbundenheit, in Zufriedenheit? Oder bist du chaotisch, gestresst, überlastet, aufgebläht, erschöpft? Sind deine Gewohnheiten zielgerichtet und kraftvoll oder nachlässig und regressiv?
Gewohnheiten sollten mit zunehmendem Lebensalter klüger werden
Durch Reflexion klüger zu werden ist unsere menschliche Veranlagung. So können wir die Art, das Leben wahrzunehmen, auf ein neues Level anheben: durch Verfeinerung, Umformung und schließlich Automatisierung unserer Gewohnheiten. Bereits jetzt entscheidest du über Gewohnheiten, die dir zukünftig entweder Stress bereiten oder Gelassenheit verleihen werden.
Lässt du deine alltäglichen Gewohnheiten unter einen gewissen Standard abrutschen, gerät dein Leben allmählich aus dem Gleichgewicht. Deine Emotionen werden ein negatives Echo erzeugen, das auf dein Denken und deine Biochemie einwirkt. Du wirst mehr Stress als Gelassenheit empfinden – in deinen Gefühlen und Gedanken, in deinen Beziehungen und in deinem Körper.
In diesem Buch biete ich dir den Schlüssel zu zehn grundlegenden täglichen Gewohnheiten aus der alten ganzheitlichen Lehre des Ayurveda, jener zeitlosen Tradition der Körperweisheit, die mit dem Yoga entstanden ist, dem vollkommen verkörperten Weg eines bewussten und gelassenen Lebens. Hierin liegt ein einfacher Lehrplan, den jeder junge Mensch erlernen, jeder Erwachsene meistern und jeder ältere Mensch vervollkommnen sollte, um Körper und Leben erblühen zu lassen. Mit meinem Body-Thrive-Programm lernst du, deine Gewohnheiten zu Gelassenheit, Wohlbefinden und Erfolg weiterzuentwickeln.
Die Weisheit der Yogis basiert auf Gewohnheiten
Von alters her haben die Yogis das menschliche Bewusstsein gründlich erforscht. Mehr als vier Jahrtausende lang haben Yoga-Meister (yogis) und Ayurveda-Ärzte (vaidyas) sich und ihre Schüler durch das Selbstexperiment der Lehre erforscht und entdeckt, dass das Bewusstsein von Geist und Seele eng mit der Physiologie verknüpft ist und von ihr abhängt.
Materie ist nichts anderes als Energie. Indem man die subtilen Energien im Körper öffnet und stärkt, öffnet man den eigenen Geist für höhere Gedanken. Man öffnet sich emotional für Freude und Verbundenheit. Der physische Körper kann die Kapazität des Geistes unterstützen und erweitern, und umgekehrt. Während man pulsiert und Integrität auf beiden Ebenen (grob und feinstofflich) aufbaut, weitet man die Kapazität zur Körperfreude.
Unser Körper ist für Ekstase geschaffen, für das, was die Yogis Freude oder Seligkeit nennen. In der körpereigenen Biochemie befinden sich die Geheimrezepte dafür. Die Anwendungen yogischer und ayurvedischer Prinzipien lehren dich, deine Biochemie kennenzulernen und subtil zu optimieren. Somit ist Ekstase tatsächlich etwas Innerliches – »Instase« wäre also eine passendere Bezeichnung. Und mit regelmäßiger Wiederholung werden die Praktiken zu Gewohnheiten. Hat man beim Älterwerden die Gewohnheiten des Yoga und Ayurveda verinnerlicht, gewinnt man ein höheres Potenzial, Freude zu erfahren, sowohl physisch als auch auf mentalen, emotionalen und geistigen Ebenen.
Umgekehrt aber verpassen die meisten modernen Menschen die Abfahrt und altern schneller durch physischen, mentalen, emotionalen oder sozialen Verfall, der sich weitgehend vermeiden ließe. Von Sir Isaac Newton haben wir gelernt, dass ein bewegtes Objekt mit der gleichen Geschwindigkeit und in der gleichen Richtung in Bewegung bleibt, solange es nicht von einer anderen Kraft beeinflusst wird. Die Entwicklung der Menschheit beruht auf biologischen und physikalischen Naturgesetzen. Wir können uns bewusst entscheiden, uns an diesen Gesetzen auszurichten, um Gelassenheit, Flow und das Erwachen unserer körperlichen Intelligenz und ihrer regenerierbaren Natur zu erleben. Entscheiden wir uns bewusst oder unbewusst gegen die Orientierung an den Naturgesetzen, dann erleiden wir als Folge körperlichen und seelischen Verfall.
Ayurveda basiert auf einem Leben im Einklang, der die täglichen körperlichen Rhythmen synchronisiert. Sie werden dinacharya genannt, was »dem Rhythmus des Tages folgen« bedeutet. Ist das nicht wunderbar? Du darfst folgen; zu führen ist gar nicht nötig. Dogmen, Regeln oder innere Kämpfe sind nicht nötig. Folge einfach aufmerksam der Spur. Die Natur ist nicht nur an deiner Seite; sie steht hinter dir. Dinacharya wird zu deinem Tagesplan, der auf den natürlichen Rhythmen basiert. Wenn du die Rhythmen deines Körpers mit der Uhr der Natur synchronisierst, harmonisiert sich deine Physiologie. Du erlebst Balance, Gelassenheit und Flow. Lebst du aber entgegen der natürlichen Uhr deines Körpers, erfährst du Anspannung, schnelles Altern und Krankheit.
Mit dem Programm dieses Buches werden Einsteiger in Lichtgeschwindigkeit zu einer feinstofflichen Balance mit dem körpereigenen Bio-Rhythmus geleitet, indem sie pro Woche an nur einer neuen Gewohnheit arbeiten. Auf deinem Weg durch zehn grundlegende Schritte, die deine täglichen Routinen den Rhythmen der Natur anpassen, wirst du zunehmend aufblühen. Du entwickelst dich zu einem strahlenden, dynamischen Menschen auf dem Pfad des Wachstums, zu einem Segen für dich selbst und deine Familie, für die Gesellschaft und den Planeten. Indem du zunehmend mit der magnetischen Anziehung der kosmischen Energien schwingst, richtest du deine persönlichen Körperrhythmen aus – wie Schlafen, Ausscheidung, Essen, Bewegung, Spielen und Ausruhen. Wenn du diese zehn Schritte in dein tägliches Leben integrierst, passt du dich an die Kräfte der Natur an. Du schaltest von degenerativen Gewohnheiten auf regenerative um. Das ist eine große Sache. Schon in kurzer Zeit profitierst du enorm, umso mehr aber auf lange Sicht. Du bestimmst die Richtung, die dein Leben nimmt. Du bremst den Alterungsprozess. Du entwickelst dich physisch, sozial und emotional. Das klingt nach einer großen Aufgabe, doch du kannst beruhigt sein: Die Lehre dieses Buches beruht auf einfacher, bewährter und wirkungsvoller praktischer Weisheit.
Was Teilnehmende des Body-Thrive-Programms berichten
Die Methode entstammt meiner Suche als innovative Ayurveda-Therapeutin und Yoga-Lehrerin nach einem effektiveren Weg, meine Klienten und Klientinnen zu den von ihnen ersehnten gesundheitlichen Erfolgen und Fitness-Zielen zu führen. Dieses Buch entstand aus meinem Body-Thrive-Online-Coaching-Programm, mit dem von mir geschulte Coaches unsere Mitglieder in zehn Wochen durch zehn Übungsschritte leiten. Wie du sehen wirst, ist das Programm innovativ, praktisch und ergebnisorientiert. Und die Ergebnisse sind atemberaubend. Oder vielmehr atemgebend: Die Teilnehmenden nehmen das Steuerrad ihres Lebens selbst in die Hand und lenken direkt auf ihr Idealgewicht, ihren natürlichen Lebensrhythmus, auf Freude und Enthusiasmus zu. Hier sind einige ihrer Erfahrungsberichte:
»Am Ende der zehn Wochen stellte ich mich auf die Waage und war überrascht, 15 Kilo leichter zu sein. Dabei hatte ich nur den ersten Übungsschritt gemeistert: abends früher und leichter zu essen.«
»Ich schlafe jetzt regelmäßig sehr gut. Ich spüre, wie sich mein Immunsystem
