Du schaltest nicht ab, während du älter wirst. Du wachst auf.
Kultivierte Gewohnheiten + Wiederholung = optimale Lebensgestaltung
Die Gestaltungsmacht über deinen Körper und dein Leben liegt bei dir. Um deinen Körper, dein Dharma (deine Bestimmung, dein Ziel) und dein Leben auf eine höhere Ebene zu bringen, benötigst du nicht nur spezifisch-konkrete Gewohnheiten, du musst sie auch fortlaufend ausüben.
Eine Tasse Kaffee am Montag, eine am Dienstag, eine am Mittwoch und so weiter, 365 Tage mal 50 Jahre – welchen Effekt hat das auf deine Nieren? Auf deine Haut? Deine Nerven, deine Kondition? Ersetze den Kaffee durch einen frischen grünen Saft – oder trinke wenigstens einen zu deinem Kaffee. Welchen Effekt hat das auf deine Nieren? Auf deinen Schlaf? Deine Emotionen? Auf dein Auftreten in Beziehungen? Wenn du deine tagtäglichen Gewohnheiten niemals in gesunde überführst, wirst du den Unterschied nie kennen.
Ein weiteres erhellendes Wort aus dem Sanskrit ist abhyasa. Es bezeichnet die zielgerichtete, sich widerholende Praxis zugunsten spiritueller Entwicklung und langfristigen Wachstums. Eine regressive Gewohnheit durch eine progressive zu ersetzen beinhaltet immer Abhyasa. Indem du deine Gewohnheiten durch Kultivierung von Verbesserungen stetig weiterentwickelst, bringst du Dynamik in die Gestaltung deines Lebens und deines Körpers nach deinen Vorstellungen.
Doch wie entwickelt man sich weiter? Du probierst etwas aus. Du wirst neugierig. Neugier ist die notwendige Grundhaltung der Gewohnheitsevolution. Betritt dein persönliches biochemisches Labor, um deinen Körper, deinen Geist und dein emotionales, soziales und spirituelles Erleben zu optimieren. Als Mensch bist du dazu geschaffen, aus Erfahrung klug zu werden. Hältst du dich daran, wirst du bessere Entscheidungen treffen. Hälst du dich nicht daran, baust du ab und leidest.
Wenn du deinen Körper mehr genießen willst, höre ihm zu. Entschleunige, um deine Emotionen wahrzunehmen, nimm Anzeichen von Erschöpfung ernst, finde heraus, welche Lebensmittel deinem Körper guttun, und höre auf dein Bedürfnis nach Bewegung und Ruhe. Reflexion und klügere Entscheidungen – das ist der Anfang. Gewinne die Hoheit über Ursache und Wirkung.
Auf den Ursache-Wirkung-Kreis bezieht sich im Yoga der Begriff karma, der Rückstände (oder den Effekt) aus einer Handlung bezeichnet. Kräfte bestehen paarweise. Der Physiker Isaac Newton postulierte, dass jeder Aktion eine in Maß und Richtung gleichwertige Reaktion gegenüberstehe. Dein persönliches Biochemie-Labor ist keine Ausnahme von diesem Gesetz: Ist die Reaktion gewünscht, wiederhole die Aktion, ja, verbessere sie noch. Ist die Reaktion unerwünscht, vermeide, die Erfahrung (das Experiment) zu reproduzieren. Der Schlüssel des Experimentierens liegt in der Verarbeitung des Gelernten und der Verbesserung des nächsten Versuchs. Nach diesem wiederkehrenden Prinzip gelingt die Gestaltung einer eigenen, besseren Zukunft.
Sachkundiges, absichtsvolles Handeln und Zuhören
Jede Gewohnheit bringt eine Kraft oder Intention mit sich, einen Zweck. In der Bibel heißt es: »Was der Mensch sät, das wird er ernten« (Galater 6,7). Was du brauchst, sind nicht einfach Gewohnheiten, sondern an Kenntnissen und Zielen orientierte Handlungen, die eine starke, beständige Dynamik auf die angestrebten Erfahrungen hin kultivieren. In dieser Weise aufgeklärte und zielgerichtete Gewohnheiten entwickelt man mithilfe von Reflexion und bewusster Entscheidungsfindung. Dies sind die wesentlichen Werkzeuge.
Ein weiteres entscheidendes Werkzeug aber ist, auf Rückmeldungen zu hören. Um erfolgreich zu sein, musst du zuhören. Entschleunige, um spüren zu können, nimm Anzeichen von Erschöpfung ernst, lerne die Signale kennen, die dich darüber informieren, welche Nahrungsmittel deinem Körper am besten bekommen, und beachte auch solche, die Bewegung oder Ruhe verlangen. Mit dem Zuhören wird dein Vertrauen wachsen. Du wirst Entscheidungen treffen, die in Verbindung zu deinem Wissen und deinen Gefühlen stehen.
Wenn du weder Raum zum Zuhören noch Zeit zum Erspüren schaffst, wenn du deine Bedürfnisse missachtest, verlierst du deine Integrität. Ignorierst du deinen Körper, verlierst du sein Vertrauen. Ignorierst du negative körperliche, emotionale oder mentale Rückmeldungen, verlierst du das Potenzial, Veränderungen in Gang zu setzen. Triffst du nicht die Entscheidung umzukehren, lässt du deine körperliche Integrität dahinschwinden. Du blockierst deine Fähigkeit, auf deine tieferen Bedürfnisse zu hören. Du kommst ins Stocken oder wirst krank.
Die 10 täglichen Body-Thrive-Übungen sind einfache Routinen für eine gute Gesundheit, die dir die Struktur verschaffen, auf deinen Körper zu hören, dir zu einem bewussten, pulsierenden Leben verhelfen und dich mit dem Höheren verbinden. Jeder und jede kann darin Meisterschaft erlangen. Du wirst zunehmend sensibler für den stetigen Strom physischer, mentaler und emotionaler Signale, die dein Körper aussendet, um dich in der Optimierung deiner Energie, deines Schlafes und deines Lebens zu unterstützen.
Sind deine Gewohnheiten aus ihrer zeitlichen Ordnung gefallen, wechselt dein Körper von Gelassenheit zu Anspannung, von gesund zu ungesund. Die Vorsilbe un- hat verneinende Bedeutung. Heißt gesund »stark, rüstig«, ohne Last und Mühe, kehrt die Vorsilbe un- diese Leichtigkeit um: Un-gesund zu sein bedeutet also, schwach und belastet zu sein, bedeutet Krankheit. Verhaltensweisen, die den Fluss der Leichtigkeit unterbrechen und umkehren, rufen Krankheit hervor. Der Ayurveda kennt dafür drei Gründe:
Diese Krankheitsursachen beschreiben eine negative Rückkopplung aufgrund der Missachtung von Gelerntem, wodurch Verlangen nach dem Schädlichen entsteht, das seinerseits zu einem Ungleichgewicht mit dem Kosmos führt. Oje … Wenn du aber diese drei Krankheitsursachen verstehst, brauchst du keinen anderen Ratgeber mehr, um auch noch im fortgeschrittenen Alter ein strahlendes, gesundes Leben zu führen.
KRANKHEITSURSACHE #1Ungesunde Entscheidungen treffen
Nachlässigkeit bedeutet, weder Wissen noch Menschenverstand einzusetzen, gewonnene Kenntnisse also schlichtweg zu missachten. Aus Erfahrungen nicht zu lernen ist prajnaparadha. Häufen sich ungesunde Entscheidungen, führen sie zu eingetrübtem Denken und unklugem Verlangen und damit zu noch ungünstigeren Entscheidungen. Nimm dir einen Moment Zeit, darüber nachzudenken. Die meisten Menschen können Prajnaparadha zu einem gewissen Grad nachvollziehen. Du auch?
Unser Urteilsvermögen, prajna, ist ein angeborener Sinn, der nur zu leicht beschädigt wird. Doch sich selbst zu verletzen, indem Erfahrungswerte außer Acht gelassen werden, lässt uns leiden. Der primäre Grund für Erkrankung liegt darin, dass du dich selbst nicht ernst nimmst, deine Grenzen überschreitest, dich selbst verletzt, indem du heute nicht aus deinen Fehler lernst und danach handelst. Dann gerätst du in genau diese Falle.
KRANKHEITSURSACHE #2Nicht auf deine Sinne achten
Asatmendriyartha samyoga ist der Sanskritbegriff für »Missachtung der Sinne«. Betrachten wir die Komponenten einmal einzeln: Astmaya bedeutet »unangemessen«, indriya bezeichnet die »Sinnesorgane«, artha die »Sinnesobjekte« und samyoga heißt »kombinieren, verbinden«.
Unsere
