target="_blank" rel="nofollow" href="#fb3_img_img_7b21cd99-8682-5c3c-9a0e-d3ef162440eb.jpg" alt="image"/>weniger Stress, Angst oder Depression
Nun kreise das Ziel ein, das dir am wichtigsten ist. Du hast das Potenzial, es zu erreichen. Mit diesem Buch machst du dich auf den Weg zu genau der Art ganzheitlicher Gesundheit, die wir Thrive (Aufblühen) nennen und die dir außerdem dies verleiht:
Kreuze auch hier alle Resultate an, die du dir wünschst, und füge eigene hinzu. Werde dir darüber klar, was genau du anstrebst. Ohne dein Ziel, dein Was zu kennen, wirst du es verfehlen. Mit den folgenden drei Schritten präzisierst du dein Ziel nun weiter:
1.Konkret und messbar.Dein Ziel muss spezifisch, konkret und messbar sein. Eine Empfindung, z. B. weniger Stress, musst du beziffern: Nimm dir einen Moment und mach dir bewusst, wie das Resultat in Echtzeit aussehen wird. Weniger Stress könnte etwa bedeuten, nach dem Abendessen nicht mehr zu arbeiten, vor 22 Uhr im Bett zu sein, eine Haushaltshilfe zu engagieren, für die Morgenmeditation den Wecker zu stellen oder das Arbeitspensum im Voraus auf 40 Stunden pro Woche zu begrenzen.
2.Reality Check.Bist du dir absolut sicher, dass das Ergebnis deinen Wünschen entspricht? Oder musst du nachjustieren? Gestalte dein Vorhaben immer mit dem Ziel vor Augen.
3.Zeitrahmen.Terminiere dein Vorhaben. Dein Was muss an ein Wann gebunden sein. Wann ist dein gewünschtes Fertigstellungsdatum? Analysiere dein zukünftiges Ich, um den Weg dorthin rekonstruieren zu können.
Kenne dein Warum
Nun, da du dein Was und Wann bestimmt hast, was ist dein Warum? Warum genau willst du einen strahlenden, gesunden Körper?
Dein Warum muss messerscharf sein und auf einen Punkt konzentriert. Im Yoga heißt dies ekagrata. Nimm dir einen Moment Zeit, bevor du fortfährst. Welches Warum steht hinter deinem Wunsch? Schreibe es auf. Ist mein Was zum Beispiel »Ich möchte sechs Kilo in zehn Wochen abnehmen«, dann kann mein Warum lauten: »… damit ich mehr Energie für meine Kinder habe, damit die Kleidung besser passt, damit das Work-out leichter fällt.«
Werde dir klar über dein Warum, dann dient es dir als Raketenantrieb, der dich auch durch Widerstände trägt. Widerstände sind die Impulse überholter Muster. Widerstand kann im Laufe dieses Prozesses jederzeit aufflackern und dich hinter die Startlinie zurückwerfen. Bist du dir aber im Klaren über dein Warum, dann kann deine Rakete durchstarten.
Vertraue deinem Warum. Lass jenen Teil von dir, der deinem Potenzial einen Riegel vorschieben will, gar nicht erst an die Oberfläche. Nimm deinen Vorsatz an wie das Geschenk eines Weisen, der dir damit entgegenkommt.
Verwende einen Leitsatz
Ein Leitsatz verankert dein großes Warum, reduziert es auf wenige Worte, zentriert dich darauf. Im Yoga wurden die ersten Leitsätze mahavakya genannt und sind seit Jahrtausenden im Gebrauch, um die Perspektive der Menschen in ihren essenziellsten Begabungen zu verankern. Mahavakyas sind beispielsweise:
Mit einem Leitsatz kannst du ein Mahavakya in dein persönliches Wachstum einbringen:
Nimm dir Zeit, dein Warum in einen Leitsatz zu gießen: eine prägnante, kurze Reflexion des Gefühls, das du anstrebst. Du hast entschieden. Nach Paulo Coelho schließt sich der ganze Kosmos zu deinen Gunsten zusammen, wann immer du einen Beschluss gefasst hast. Schreibe dein Warum auf einen Notizzettel und hefte ihn an deinen Badezimmerspiegel. So wird er jeden Morgen deine Absicht (sankalpa) untermauern. Jetzt fährst du mit Fernlicht auf dein Ziel zu und vermeidest Unfälle auf dem Weg. Ohne dein Warum zu kennen, wirst du dagegen kurzsichtig sein.
Du besitzt dein Mantra. Worte kristallisieren aus, nehmen Form an. Sprich sie aus, dann werden sie zu dir selbst. Sag dir vor, was du verstärken willst. William James, Philosoph und Psychologe des 19. Jahrhunderts, fand dafür diese Erklärung:
Nach jedem deiner Beschlüsse ergreife die erste mögliche Gelegenheit, danach zu handeln,
