zwischen Freud und Leid. Achte genau darauf, was du schmeckst, siehst, hörst, fühlst oder riechst. Was erfreut und nährt deine Sinne? Um dies herauszufinden, lausche deinen Sinnen: Sie werden dir mitteilen, was ihnen zu viel wird. Es ist deine Aufgabe, aufmerksam zu sein und angemessen auf die Informationen zu reagieren.
Wenn du wiederholt unangemessene Entscheidungen triffst, verwirrst oder beschädigst du deine Sinne. Verwirrung blockiert das Bewusstsein in seinem Fluss, Beschädigungen zerstören es. Entscheidungen ohne gesundes Bewusstsein zu treffen wird dich allmählich zerstören. Das ist die Lehre aus Asatmendriyartha samyoga.
Achte auf deinen Körper: Nimm wahr, wann Musik zu aggressiv oder Nahrung zu stark verarbeitet ist, wann deine Augen zu müde sind, am Bildschirm zu lesen. Respektlosigkeit gegenüber deinen Sinnen führt zu körperlicher, geistiger, sozialer und spiritueller Krankheit. Respektiere die Weisheit und Sensibilität deiner Sinne.
KRANKHEITSURSACHE #3Gegen den Rhythmus der kosmischen Uhr leben
Der dritte Grund für Erkrankungen – der Weg, dein Schiff langsam und vor der Zeit sinken zu lassen – hat mit Zeit zu tun, mit den Jahreszeiten und dem Altern. Einerseits ist parinama der natürliche, rhythmische Prozess des allmählichen Zerfalls, der unvermeidlichste Teil des Alterns und Sterbens. Vermeidest du nur lange genug alle Risiken, wirst du alt; dann stirbst du. Andererseits aber gewinnt Parinama Raum, wenn du die zahllosen Gelegenheiten verpasst, dich mit der kosmischen Uhr in Einklang zu bringen.
Durch unser stetiges Üben stimmen wir den Körper auf Zeiten und Räume der Schöpfung ab, denn ohne den Einklang mit ihnen kommen wir nicht sehr weit. Wenn du die Zeit nicht zu nutzen verstehst, wird dein Leben ein durchschnittliches sein – vermutlich ein leidvolles. Nur indem du mit der Zeit arbeitest anstatt gegen sie, wirst du das überragende Leben führen, für das wir Menschen und unser Gehirn ausgelegt sind.2
Die Rhythmisierung der Zeit durch die Natur kann deine angesammelten Belastungen auflösen. Die 10 Body-Thrive-Übungsschritte synchronisieren dich mit den zyklischen Rhythmen des Tages, den saisonalen Rhythmen der Jahreszeiten und der Lebensspanne. Ohne Einklang mit den makrokosmischen Rhythmen kippt die Waage von gesund zu ungesund. Das ist, in aller Kürze, Parinama.
Die Zyklen, in denen die Zeit verläuft, eröffnen uns Phasen des Übergangs, die sich als wahre Anti-Aging-Goldminen anbieten. Nutze die Vorteile dieser täglich, saisonal und lebenslang auftretenden Momente, um ungesunden Ballast über Bord zu werfen. Mit den 10 Body-Thrive-Übungsschritten bringst du dich in Einklang mit den Rhythmen und Übergangsphasen der Zeitzyklen.
Der Gelassenheit wohnt jene Freiheit inne, die von Yogis svatantriya genannt wird. Gesundheit wird durch zielgerichtete, orientierte Gewohnheiten erlangt, die uns in einen harmonischen Fluss bringen. Indem du die 10 Body-Thrive-Übungsschritte lebst, erschaffst du einen entspannten und starken Körper, einen klaren und wachen Geist und dynamische Beziehungen. Du wirst zum Träger/zur Trägerin gelebter Inspiration und Tatkraft.
EIN CRASH-KURS IN GEWOHNHEITSEVOLUTION
Während meines Studiums von Ayurveda, Yoga und Erleuchtung sagten mir meine Lehrer und Lehrerinnen, welche Gewohnheiten ich täglich üben sollte. Ich lernte nicht, wie ich mir selbst oder anderen Menschen bei der eigenen Gewohnheitsevolution helfen könnte – dieser Bereich gehört zur Verhaltensforschung. Bevor wir uns also mit den einzelnen Übungsschritten befassen, wirst du lernen, wie die Weiterentwicklung von Gewohnheiten funktioniert. Mark Twain schrieb: »Gewohnheiten sind Angewohnheiten und lassen sich nicht einfach zum Fenster hinauswerfen. Man lockt sie Schritt für Schritt die Treppe herunter.«
Ausgestattet mit einigen spezifischen Werkzeugen, um unsere förderlichen Gewohnheiten herauszulocken, wenden wir uns also dem Ayurveda zu, um unseren Körper und unser Leben in einen Rhythmus zu bringen. Sobald du verstehst, wie sich deine Gewohnheiten weiterentwickeln lassen, ist Fortschritt eine logische Folge und lässt sich leicht herbeiführen. Wir beginnen mit den grundlegendsten Strategien und bauen anschließend auf diesen weiter auf. Wenn du später nach einer geeigneten Strategie suchst, um deine Entwicklung zu beschleunigen, kannst du auf dieses Kapitel jederzeit zurückgreifen.
Identitätsentwicklung und deine persönliche Heldenreise
Mit Joseph Campbell möchte ich sagen: Du trittst deine eigene Heldenreise an. Der Ruf des Abenteuers, Initiation und Heimkehr mit dem Heiltrank gehören auch Body-Thrive-Programm. Dein roter Faden in diesem Abenteuer ist die Aufgabe, nicht zu bleiben, wie du bist: Mit der Initiation in gesündere Gewohnheiten wirst du dich verändern. Deine Identität muss ein neues Level erreichen. James Clear, Experte für Gewohnheiten und Potenzial des Menschen, erläutert: »Der Schlüssel zu dauerhaft stabilen Gewohnheiten liegt darin, sich zunächst auf die Bildung einer neuen Identität zu fokussieren. Deine gegenwärtigen Gewohnheiten reflektieren ganz einfach deine gegenwärtige Identität. Was du gegenwärtig tust, zeigt das Spiegelbild der Person, für die du dich hältst (ob bewusst oder unbewusst). Um dein Verhalten endgültig zu verändern, musst du anfangen, neuen Annahmen über dich selbst Vertrauen zu schenken.«1
Rechne mit jeder Art von Prüfung, Verzweiflung und Falle, die zu einer Heldenreise gehört. Stelle fest, wer du bisher warst, wer du im Begriff bist zu werden, und das Abenteuer wird dich durch eine bereichernde Heimreise zu einer besseren Version deiner selbst machen. Verwende zur Reflexion das Arbeitsblatt zur Identitätsfindung im Body-Thrive-Workbook, das du auf bodythrive.com/workbook gratis herunterladen kannst.
Zunächst musst du dir absolut klar darüber werden, was du möchtest. Sei präzise hinsichtlich Energie, Gewicht, Flexibilität und Kraft sowie in Hinblick auf das körperliche Altern. Es gibt so vieles, was du willentlich beeinflussen kannst. Kreuze alle Ziele der Liste an, die auf dich zutreffen, und ergänze eigene Vorschläge:
