y te encuentras perfectamente relajado, calmo y tranquilo.
Atención: por reflejo tienes ganas de dormir, pero resiste, obliga a tu conciencia a permanecer despierta, cada vez más despierta.
Abre tu ojos sin mover tu cuerpo; trata de dejar tu cerebro relajado, sin pensamientos, sin emociones, ni palabras inútiles.
Estás en el estado que llamaremos:
“SUEÑO DEL CUERPO, DESPERTAR DE LA CONCIENCIA”.
Vamos a resumir la relajación tal como la ves en la página del (gráfico 4).
Pie derecho/ pie izquierdo/ las dos pantorrillas/ los dos muslos/ el bajo vientre/ la mano izquierda/ la mano derecha/ los dos antebrazos/ los dos brazos/ los dos hombros/ la frente/ los párpados/ los músculos alrededor de los ojos/ las mejillas/ la boca/ los músculos alrededor de la boca/ el mentón/ la conciencia en la boca/ la lengua ensanchada/ tragar la saliva al decir 3/ 1, 2, 3, tragar/ deslizarse por la garganta/ calor en el vientre, bienestar/ relajar los músculos de la espalda/ la nuca/ abrir los ojos.
¿Sabes por qué te pedí seguir siempre el mismo trayecto de relajación?. Porque la memoria necesita repetir las cosas siempre idénticas, un poco cada día, para poder automatizarlas. Cuando este trayecto de relajación se haya automatizado, podrás hacerlo en tres minutos, y más tarde en treinta segundos, con la misma eficacia.
Recuerda que la automatización es también velocidad y virtuosismo.
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