style="font-size:15px;"> нами практически не используются, поэтому мы их рассматривать
не будем.
Также стоит отметить, что некоторые упражнения могут включать в
себя несколько видов движений. Например, в процессе выполнения
жима лёжа, в позитивной фазе, происходит сгибание плеча в
плечевом суставе, его приведение к центру тела, а также разгибание
предплечья в локтевом суставе. Перейдём теперь к рассмотрению
частей тела, которые мы задействуем в процессе тренировок.
Перечислять все конечности, я, честно говоря, смысла не вижу.
Полагаю, что в большинстве своём образованный человек сможет
отличить бедро от предплечья. Однако стоит рассмотреть несколько
самых распространённых ошибок, а также перечислить основные
суставы, чтобы в дальнейшем, когда мы с тобой пробежимся по
мышцам, не возникало лишних вопросов.
Итак, какая же самая распространённая анатомическая ошибка?
Конечно, «плечи». В большинстве своём люди, не знакомые с
анатомией, под плечами подразумевают плечевой пояс, а именно
верх трапециевидной мышцы и все три пучка дельтовидной. Однако
в анатомии (и во всей методической литературе по тренировкам, соответственно) под плечом понимается часть руки выше локтя. Это
стоит запомнить, потому что дальше я буду иметь в виду эту часть
тела.
Далее пробежимся по суставам. Рассмотрим только суставы
конечностей, потому что именно они будут нам встречаться
наиболее часто. Только названия, классификацию и прочие тонкости
рассматривать не станем, кому интересно – изучите самостоятельно
с помощью любого учебника по анатомии человека.
Суставы:
Голеностопный сустав – соединяет кости голени и стопы.
Выполняет два движения – сгибание и разгибание стопы.
Коленный сустав – соединяет кости голени и бёдра. Выполняет
движения – сгибание и разгибание голени.
Тазобедренный сустав – соединяет бедро с тазом. Выполняет
движения – сгибание и разгибание, отведение и приведение, супинация и пронация бедра.
Лучезапястный сустав – соединяет кисть с предплечьем.
Выполняет движения – сгибание и разгибание, супинация и
пронация, а также вращение кисти.
Локтевой сустав – соединение предплечья и плеча. Выполняет
движения – сгибание и разгибание предплечья.
Плечевой сустав – соединяет плечо с лопаткой. Выполняет все
виды движений плеча.
Теперь мы, наконец-то, готовы к рассмотрению основных мышц, которые будут задействованы нами в процессе тренировок.
Мышцы:
Для начала отметим, что
