రుచికరమైన ఆలోచన #2: తక్కువ కార్బ్ గల గుడ్డు & వెజ్జీ బైట్స్
ఎంతమందికి వడ్డించవచ్చు: 6
వండడానికి పట్టే సమయం: 11 నుండి 14 నిమిషాలు
కేలరీలు: 21.8
కొవ్వులు: 3.7 గ్రా
ప్రోటీన్లు: 4.3 గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 1.8 గ్రా
మీకు కావలసిన పదార్థాలు:
బెల్ మిరియాలు (75 గ్రా, తరిగినవి)
దోసకాయ (45 గ్రా, తరిగినవి)
పాలకూర (స్పినాచ్) (225 గ్రా, తరిగినది)
టొమాటో (75 గ్రా, తరిగినది)
గుడ్లు (మూడు)
ఉప్పు (ఇష్టపడే విధంగా)
తయారు చేయు విధానం:
1 ప్రారంభించడానికి, మఫిన్ ట్రేతో పాటు 180 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు ఓవెన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు ఇష్టపడితే చిన్న భాగాలుగా పెట్టడానికి చిన్న ట్రేలు అయితే మంచిది.
2 తరువాత, మిక్సింగ్ కంటైనర్ ఉపయోగించండి మరియు దాని లోపల గుడ్లు (పెంకు తీసి) వేయండి. అవి పూర్తిగా కలిసే వరకు చురుగ్గా కొట్టండి.
3 ఇప్పుడు, కొవ్వు రాసిన ట్రేలు మీకు నచ్చినవి వాడండి (ఉదాహరణకు, నాన్-స్టిక్ స్ప్రే చేసినవి). దయచేసి కూరగాయల (తరిగినవి) కోసం కొంచెం కొవ్వును అదనంగా ఉండేలా నిర్ధారించుకోండి
4 ఆ తర్వాత, ట్రేలోపల గిలక్కొట్టిన గుడ్లు వేసి, మీకు కావలసిన రీతిలో తరిగిన కూరగాయలు వేసి కలపండి. ఈ మిశ్రమం ట్రేలోపల అన్నీ వైపులా సమానంగా పంపిణీ అయ్యేలా సర్దండి. ఆ తర్వాత, సుమారు 11 నుండి 14 నిమిషాలు వేడిలో ఓవెన్‌లో ఉంచండి.
5 చివరగా, మిశ్రమం అన్ని వైపులా పూర్తిగా ఉడికేలా నిర్ధారించుకోండి. దీన్ని అల్పాహార ట్రీట్ లేదా రుచికరమైన చిరుతిండిగా సర్వ్ చేయండి.
రుచికరమైన ఆలోచన #3: రుచికరమైన చికెన్ డీ-లైట్
ఎంతమందికి వడ్డించవచ్చు: 2
వండడానికి పట్టే సమయం: 35 నుండి 40 నిమిషాలు
కేలరీలు: 794.7
కొవ్వులు: 39.1 గ్రా
ప్రోటీన్లు: 44.2 గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 3.3 గ్రా
మీకు
