циркуляцию крови. Медитативные асаны в конце комплекса, когда вы будете выполнять пранаяму (дыхательные упражнения) и медитативные упражнения.
Учитывайте принцип – от простого к сложному. Не гонитесь за большим количеством асан. Лучше хорошо и качественно выполнять 2—3 асаны, чем 20 – 30 наспех и кое-как без концентрации.
Подберите комплекс в соответствии со своими проблемами и состоянию здоровья, а также их воздействием на физическое тело или энергетику. Придерживайтесь этого комплекса, стараясь не менять общую структуру и асаны местами. В книге описаны действия асан йоги на организм человека.
Для простоты понимания современного человека асаны объединены по основному и понятному всем принципу действия. При этом одна асана может относиться к разным категориям. Любая асана йоги при правильном выполнении, включающем концентрацию и дыхание оказывает комплексное благотворное воздействие на организм человека, энергетику и разум.
Вернемся к вопросу о том, для чего мы делаем асаны, что подразумеваем под совершенством и как оцениваем свой прогресс. Со времени цели и задачи выполнения асан могут меняться.
Наиболее очевидные цели:
– Укрепление своего тела для практик более высоких ступеней – дхарана, дхьяна и самадхи. Длительное время нахождение в сидячих позах с прямой спиной.
– Умение понимать и чувствовать своё тело.
– Развитие осознанности (в данном случае имеются ввиду первые шаги к пониманию себя и действительности), успокоение и контроль ума.
– Здоровье. Здоровье в йоге не является самоцелью. Тело для йога инструмент. Если тело больное, то оно назойливо требует постоянной заботы о себе, отвлекает внимание, создает дополнительные блуждания ума.
– Физическое совершенство
Совершенствование в асанах и развитие. В последнее время отмечается тенденция к тому, чтобы оценивать свой успех в йоге гибкостью и силой тела. Принятие красивых скрученных поз и сверхгибкость. Многие, особенно новички, глядя на такую акробатику думают, что это и есть истинная йога. Йога – это не гимнастика, а духовный путь, ведущий человека к познанию своей истинной сути, к Богу, Абсолюту. Если человек хочет развить особую гибкость, то лучше заняться обычной гимнастикой. В йоге всегда важно быть честным в первую очередь по отношению к себе, ставить перед собой разумные цели и выбирать пути для их достижения. Достижение физического совершенства, так же, как и получение сверхспособностей (сиддхи) не является в йоге критерием и показателем сколько-нибудь значимого успеха. Лишь первое время, пока ум еще не стабилен, ленив и поглощен играми видимого мира можно мотивировать себя в практике целями выполнения новых более сложных асан. Некоторые асаны достаточно сложны и их выполнение потребует высокого уровня развития физического тела. Однако, всегда можно
