Hochsensibilität hat mich mein weiteres Leben immer wieder zum Einzelgänger werden lassen, ein Zustand, unter dem ich aufgrund von Unwissenheit sehr gelitten habe. Das und der Wunsch, dazuzugehören, hat mich zu einer Meisterin des Aushaltens gemacht. Ob im lauten Konzert, spätabends beim gemütlichen Beisammensein oder im hektischen Straßenverkehr – ich habe meine Bedürfnisse einfach ignoriert und verdrängt, was mich schließlich Ende 30 zum Burnout geführt hat und mich zwang, mein Leben zu ändern.
Heute achte ich sehr genau auf die Zeichen meines Körpers, meditiere regelmäßig und gehe auch tagsüber immer wieder in die Stille.“
HSP-Test für Erwachsene: Bin ich hochsensibel?
Lesen Sie sich einfach folgende Aussagen durch, und fragen Sie sich, ob sie auf Sie zutreffen. Zählen Sie am Ende zusammen, wie viele Male Sie mit Ja geantwortet haben.
1.In Menschenansammlungen (z. B. im Supermarkt oder auf einer lauten Party) fühle ich mich nicht so wohl. Ich habe das Gefühl, dass zu viele Eindrücke auf mich einprasseln.
2.Ich bin sehr geräuschempfindlich und/oder lichtempfindlich.
3.Von einem Musikstück oder einem schönen Kunstwerk bin ich oft tief berührt.
4.In meinem Inneren habe ich viele, intensive Gefühle. Manchmal bin ich überwältigt von der Intensität meiner Gefühle.
5.Im Kontakt mit anderen Menschen schnappe ich manchmal deren Gedanken und Gefühle auf. Teilweise erlebe ich dabei Phänomene von Telepathie.
6.Schon früh stellte ich mir die Frage nach dem Sinn des Lebens.
7.Ich reagiere stark auf Ungerechtigkeiten.
8.Wenn ich Tiere leiden sehe, leide ich mit.
9.Ich bin leicht schreckhaft.
10.Wenn ich Hunger habe, komme ich aus meinem Gleichgewicht. Hungergefühle beeinträchtigen meine Stimmungslage.
11.Ich habe viel Fantasie.
12.Filmszenen, in denen Gewalt vorkommen, verabscheue ich.
13.Ich kann mich sehr genau in andere Menschen hineinversetzen.
14.Auch was Tiere fühlen, kann ich spüren. Meine Beziehung zu Tieren ist etwas ganz Besonderes.
15.Als Kind fühlte ich mich schon anders als die meisten anderen Kinder.
16.Ich liebe Kinder. Das Lächeln und die Unschuld von Kindern berühren mich sehr.
17.Wenn ich in die Natur gehe, fühle ich mich in meiner Seele berührt und finde zu mir.
18.Ich mag es, tiefgründige Literatur zu lesen.
19.Ich brauche Harmonie in meinem Umfeld. Bei Streit und Konflikten leide ich besonders stark.
20.Manchmal fühle ich mich einsam, weil ich mich oft unverstanden von meinem Umfeld fühle.
21.Wenn mir alles zu viel wird, suche ich Rückzug und Ruhe.
22.Freunde und Arbeitskollegen schätzen mich, weil ich gut zuhören kann und positive Impulse für Gruppen geben kann.
23.Im Umgang mit Fremden bin ich eher schüchtern.
24.Mein Traumleben ist intensiv und vielschichtig. Ich träume oft und interessiere mich für Traumdeutung.
25.Ich neige zu Allergien.
26.Wenn ich Medikamente einnehme, brauche ich oft eine niedrigere Dosis.
27.Von den Stimmungen und Gefühlen anderer Menschen in meinem Umfeld fühle ich mich schnell beeinflusst.
28.Ich denke oftmals mehr an andere als an mich selbst.
29.Es fällt mir schwer, anderen lange böse zu sein. Ich versöhne mich gern.
30.Spiritualität, Philosophie und die Suche nach einem Sinn im Leben sind mir sehr wichtig.
31.Im Alltag fühle ich mich immer wieder mal überfordert. Bei wirklich dramatischen Situationen in der Familie oder in der Firma bin ich überraschenderweise oft ganz klar, ruhig und kann anderen in schweren Stunden sogar beistehen.
32.Ich habe mich schon sozial engagiert. Geld interessiert mich in diesem Zusammenhang eher weniger.
33.Manchmal reagiere ich kindlich naiv und merke das erst hinterher.
34.Ich neige zum Perfektionismus. Wenn ich etwas tue, möchte ich es genau und richtig machen.
35.Ich suche nach Schönheit in meiner Umgebung. Ich habe ein gutes Gefühl für Farben, Formen, Klänge und Harmonie in meinem Umfeld.
Wenn Sie mehr als 15 Mal mit „Ja“ antworten konnten, sind Sie wahrscheinlich hochsensibel. Bei mehr als 20 Mal ist Ihre Hochsensibilität stark ausgeprägt, bei mehr als 25 „Jas“ sind Sie sehr stark hochsensibel.
Den Test zu hochsensiblen Kindern finden Sie in Kapitel 5.
Stärken und Schwächen von Hochsensiblen
Anhand der Wahrnehmungskanäle lassen sich die Stärken und mögliche Schwächen von Hochsensiblen verdeutlichen. Mithilfe der folgenden Tabelle können Sie einmal schauen, welche Stärken Sie in den verschiedenen Wahrnehmungsbereichen haben. Auch die Begabung für mehrere Kanäle ist möglich. Daraus ergeben sich dann wiederum neue Kombinationsmöglichkeiten. Eine sensiblere Wahrnehmung begünstigt eine oder mehrere Hochbegabungen sowie berufliche Perspektiven in den verschiedensten Bereichen.
Hochsensible Männer
INTERVIEW MIT OLIVER (JAHRGANG 1977)
Woran bemerkst du deine Hochsensibilität im Alltag?
Meine Hypersensitivität merke ich im Alltag an verschiedenen Gegebenheiten. Mich stört starkes Licht (Sonnenlicht), ich halte dieses nur sehr kurze Zeit aus, wenn es mich direkt anstrahlt. Besonders empfindlich bin ich gegenüber Lärm oder lauten, viel redenden Personen. Bei Menschenansammlungen ziehe ich mich gerne zurück. Beim Einkauf bin ich nach kurzer Zeit reizüberflutet.
In welchen Lebensbereichen empfindest du deine Hochsensibilität als Bereicherung? Wo eher als Last?
Es hat aber auch positive Seiten im Alltag. Ich spüre, wenn etwas im Argen liegt oder mir gegenüber jemand nicht ehrlich ist. Ich neige zu Perfektionismus und kann mich gut in andere hineinfühlen. Wenn ich mit einem Projekt beginne, stehe ich voll und ganz dahinter. Bei meinen Hobbys Fotografie und Musik empfinde ich meine Gabe als Bereicherung. Ich bin sehr kreativ und kann das dabei gut ausleben. Im Alltag empfinde ich meine Hypersensitivität eher als störend. Von anderen werde ich für nicht belastbar gehalten.
Wo siehst du deine Stärken?
Meine Stärken liegen darin, dass ich mich gut in Menschen und Dinge hineinversetzen kann und feinfühliger bin. Ich
