style="font-size:15px;"> 1. Приготовьте куриное филе.
2. Нарежьте помидоры и смешайте с оливковым маслом, солью, перцем и базиликом.
3. Поджарьте ломтики кето-хлеба.
4. Намажьте помидорный салат на тосты и добавьте сверху куриное филе.
Питательная ценность (на 1 порцию):
– Белки: 19 г
– Жиры: 21 г
– Углеводы: 7 г
– Вес: 215 г
13. Кето Тост с Куриным Филе и Песто
Ингредиенты:
– Кето-хлеб: 2 ломтика
– Куриное филе: 150 г
– Песто: 2 ст. л. (20 г)
– Оливковое масло: 1 ст. л.
– Специи: соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Приготовьте куриное филе.
2. Поджарьте ломтики кето-хлеба.
3. Намажьте песто на тосты.
4. Выложите сверху куриное филе.
Питательная ценность (на 1 порцию):
– Белки: 20 г
– Жиры: 24 г
– Углеводы: 3 г
– Вес: 210 г
14. Кето Тост с Куриным Филе и Хумусом
Ингредиенты:
– Кето-хлеб: 2 ломтика
– Куриное филе: 150 г
– Хумус: 3 ст. л. (45 г)
– Оливковое масло: 1 ст. л.
– Специи: соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Приготовьте куриное филе.
2. Поджарьте ломтики кето-хлеба.
3. Намажьте хумус на тосты.
4. Выложите сверху куриное филе.
Питательная ценность (на 1 порцию):
– Белки: 21 г
– Жиры: 22 г
– Углеводы: 9 г
– Вес: 220 г
15. Кето Тост с Куриным Филе и Рукколой
Ингредиенты:
– Кето-хлеб: 2 ломтика
– Куриное филе: 150 г
– Руккола: 50 г
– Лимонный сок: 1 ч.л.
– Оливковое масло: 1 ст. л.
– Специи: соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Приготовьте куриное филе.
2. Поджарьте ломтики кето-хлеба.
3. Смешайте рукколу с лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.
4. Выложите рукколу на тосты, добавьте сверху куриное филе.
Питательная ценность на 1 порцию 210 грамм:
– Белки: 18 г
– Жиры: 21 г
– Углеводы: 2 г
С рыбой
16. Скрембл с Лососем и базиликом
– Ингредиенты: яйца, копченый лосось, базилик, сливочное масло, зелень.
– Описание: Нежный скрембл с кусочками копченого
