dotyczących zdrowia. W ciągu ponad 13 lat doświadczenia w pracy klinicznej z pacjentami skupiałam się na czterech podstawowych ograniczających przekonaniach wyrażanych przez wiele moich pacjentek:
1. „Jestem moją chorobą”. Chodzi o to, że ludzie, którzy definiują siebie poprzez chorobę, oddają jej swoją siłę i nie będą mieli dostępu do zdrowia, dopóki nie określą na nowo swojej tożsamości. Szkodzisz swojemu zdrowiu już w chwili, gdy porzucasz łączność z wrodzonym dobrym samopoczuciem, które jest w tobie i pozwalasz, aby definiowała cię choroba. Gdy utożsamiasz się z chorobą, ona kształtuje twoje życie. Pamiętaj: twoje ciało słyszy wszystko, co mówi twój mózg. Jak często mówisz ludziom: „Mam ______________” lub: „Cierpię na ______________ [wstaw w puste miejsce nazwę choroby lub dolegliwości]”. Jeśli brzmi to dla ciebie znajomo, chcę abyś od teraz zaczęła opowiadać swoją historię w inny sposób. Zagłębimy się w ten temat dokładniej w rozdziale 5, ale na tę chwilę możesz zmienić swoje słowa na: „Pracuję nad swoim zdrowiem. Zaczynam czuć się lepiej” lub: „Może mówiłam ci kiedyś, że mam ______________, ale już nie pozwalam, aby to mnie definiowało. Postanowiłam poczuć się lepiej”.
2. „Nikt nie czuje się tak dobrze”. To kolejne skrajnie powszechne przekonanie. Wiele z was idzie przez życie wierząc, że Lepiej już być nie może lub Nikt nie czuje się zupełnie dobrze albo Wszyscy cierpią. Może być w tym część prawdy (nie każdy czuje się świetnie przez cały czas), ale niektóre z was mogą nawet nie wiedzieć, że lepsze samopoczucie jest możliwe. Jest możliwe! Zdrowie to twoje przyrodzone prawo; dobre samopoczucie to stan wyjściowy twojego ciała. Jednak z jakiegoś powodu w tej chwili go nie doświadczasz. Czy dzieje się tak, bo nie wierzysz we wrodzony dobry stan zdrowia swojego organizmu, który jest twoim naturalnym prawem, przysługującym ci od dnia narodzin? Jeśli czujesz, że to twój problem, wiedz, że pomogę ci odzyskać wiarę. Na tę chwilę zacznij zwracać uwagę na dobre, solidne zdrowie, które jest twoim udziałem. Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, jak twoje ciało wspierało cię w przeszłości. Powspominaj chwile, gdy czułaś się lepiej, wróć do emocji, których wtedy doświadczałaś i postaraj się doznać ich znowu. Przypomnij sobie, że czułaś się dobrze już wcześniej i możesz poczuć się tak znowu. Jeśli nie możesz przywołać minionych chwil dobrego samopoczucia, pomyśl o niedalekiej przyszłości, gdy twój stan zdrowia się poprawi – o tym, jak będziesz wyglądać, jak różnić się będą twoje doświadczenia, jak będzie wyglądało wtedy życie. Popracujemy nad tym dokładniej w rozdziałach 4 i 5 oraz przez resztę tej książki, ale na teraz zacznij po prostu dostrzegać zdrowie w swoim ciele – w przeszłości, teraźniejszości i przyszłości.
3. „Mam to w genach”. Niemal wszyscy wyznają to kolejne przekonanie mówiące, że choroba jest ich przeznaczeniem, bo jest dziedziczna. Czy następujące zdanie brzmi znajomo? „Moja mama/tata/babcia/dziadek mieli ______________ [uzupełnij lukę], więc ja też na to zachoruję”. To przestarzałe myślenie. Jak już mówiliśmy, najnowsze badania pokazują, że epigenetyka ma o wiele większy wpływ na rozwój choroby niż genetyka. Epigenetyka całkowicie obala takie typowe przekonanie, jak „Mam to w genach”. Tak naprawdę dziedzicznych jest mniej niż 5% chorób, co znaczy, że tylko 5 osób na 100 zachoruje kiedykolwiek na chorobę o podłożu genetycznym. Za to twoje przekonania i styl życia zdecydują o tym, czy geny odpowiedzialne za rozwój choroby zostaną włączone. Nie warto pielęgnować wiary w moc genów. Nie jesteś swoimi genami. Jeśli uważasz, że masz takie przeświadczenie, chcę, abyś zaczęła zwracać uwagę na ludzi, którzy nie zapadają na różne choroby obecne w ich rodzinach. Chcę, abyś poczytała o epigenetyce. I chcę, abyś wiedziała, że twoje geny nie są wyrokiem.
4. „Źle mi z tym, gdy czuję się dobrze”. Może to również brzmieć: „Nie zasługuję na nic lepszego” lub „Nie jestem tego warta”. Kochane mistrzynie autosabotażu! To przekonanie oznacza, że nie czujesz się godna tego, aby czuć się lepiej, więc uniemożliwiasz to sobie, prowadząc styl życia niesłużący twemu zdrowiu. Ten sposób myślenia na pewno nie pozwoli ci uzyskać pełnego zdrowia. Większość z nas ma problem z tym, że nie czuje się czegoś warta, może być to zdrowie, kariera lub związek. Jeśli widzisz, że dotyczy to ciebie, wiedz, że nie jesteś sama. Dokładnie zajmiemy się tym przekonaniem i powiemy, jak je przepracować, ale jeśli myślisz tak w tej chwili, chcę, abyś zaczęła powtarzać sobie: „Wolno mi poczuć się lepiej” lub „Jestem godna dobrego samopoczucia”.
Cechą wspólną wszystkich tych kluczowych przekonań jest coś, co nazywam utratą łączności z ciałem. Utrata łączności z ciałem to oderwanie od fizycznego, emocjonalnego i duchowego aspektu swojego ja, skutkujące ogólnoustrojowym chaosem w organizmie. Doskonałym przykładem jest atak egzemy na mojej piersi: oderwałam się emocjonalnie od swojego ja, co wywołało ogromny stres i zamanifestowało się w postaci fizycznego objawu. Dopiero gdy odzyskałam łączność z samą sobą i poradziłam sobie ze stresem emocjonalnym, w który sama się wpędziłam poprzez przekonanie, że nie będę wystarczająco dobra, jeśli przestanę karmić piersią, objaw fizyczny ustąpił. Tak samo jest ze wszystkimi schorzeniami autoimmunologicznymi. U samego podłoża reakcji autoimmunologicznych leży błąd komórkowy wywołany utratą łączności z naszym ja. Oderwanie od siebie to uczucie, że ukrywasz tajemnicę i robisz coś, czego nie powinnaś. Krzywdzisz tym tylko samą siebie. Tracisz kontakt ze sobą, swoją integralnością i zdrowiem, a co najgorsze, sama sobie stajesz na drodze. Nie mówię, że twój obecny stan zdrowia jest twoją winą, ale zachęcam cię do połączenia się na nowo ze swoim ja, abyś mogła się uleczyć. Wiem, że gdybyś miała wybór, nie chciałabyś, aby twój stan zdrowia był taki jak teraz. Chcę, abyś zaprzyjaźniła się z samą sobą.
Aby naprawdę wyzdrowieć, żyć pełnią życia i znać potrzeby swojego ciała, musisz zacząć odzyskiwać łączność z sobą. Droga powrotu do pełni zdrowia wiedzie poprzez wsłuchanie się w ten wewnętrzny dialog, który ma miejsce w zaciszu twojego umysłu. Rzecz w tym, aby słuchać i zwracać uwagę na to, co myślisz i w co wierzysz. Możesz to zrobić!
Rozdział trzeci
FILARY PLANU UWIERZ W SWOJE CIAŁO
Teraz, gdy dobrze wiesz już, czym są reakcje autoimmunologiczne – zarówno z perspektywy zachodniej, jak i wschodniej oraz rozumiesz, że twoje przekonania mają ogromny wpływ na twoje zdrowie, nadszedł czas, abyś rozpoczęła swoją przemianę, poznając trzy filary planu Uwierz w swoje ciało. Wspólnie filary te mają moc, aby na nowo ukształtować i wskrzesić twoje zdrowie:
1. Odzyskać łączność;
2. Odnowić;
3. Przebudzić.
Pracuję w sektorze zdrowia i dobrego samopoczucia od 13 lat i nauczyłam się, że klucz do sprawienia, aby ktoś odzyskał kontrolę nad swoim zdrowiem, to pomóc mu zrozumieć, że jest w stanie to zrobić. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jaką mają moc. Większość ludzi nie wykorzystuje nawet części swojej mocy. Zamiast tego przekazują ją zakorzenionym przekonaniom, które mogą im służyć albo nie. Plan Uwierz w swoje ciało podważa te stare, ograniczające przekonania i ukazuje ci drogę powrotu do swojej mocy. Dzięki jego głównym zasadom nauczysz się, jak odzyskać łączność ze swoim ja na każdym poziomie, co pozwoli ci odnowić swoje przekonania dotyczące ciała, a następnie zmienić swoje zachowanie tak, aby jak najlepiej wspierało i przebudzało twoje zdrowie.
Najważniejszy filar planu Uwierz w swoje ciało to odzyskanie łączności
