type="note">11.
Zespół nieszczelnego jelita występował przy każdym schorzeniu autoimmunologicznym, które zbadano12. Wygląda na to, że pewne pokarmy obecne w diecie – szczególnie takie jak zboża glutenowe (pszenica, jęczmień i żyto), rośliny strączkowe (tak, wszystkie rośliny strączkowe) i warzywa psiankowate (białe ziemniaki, papryki, pomidory i bakłażan) sprawiają, że śluzówka przewodu pokarmowego przestaje być szczelna13. Plan Uwierz w swoje ciało pomoże ci dowiedzieć się, co jeść i czego nie jeść, aby wyleczyć jelita i zapobiec reakcjom autoimmunologicznym.
Choroby autoimmunologiczne jako całość są uważane za chorobę cywilizacyjną, gdyż ich występowanie stale rośnie tylko w społeczeństwach rozwiniętych. Widzisz – świat, w którym żyjemy i interakcje, w jakie z nim wchodzimy, wpływają na nasze zdrowie i wywołują reakcje autoimmunologiczne. Wygląda na to, że wszystkie wygody współczesnego świata – w tym kosmetyki, których używamy; relacje, które utrzymujemy; powietrze, którym oddychamy; czas poświęcany na sen; sposób radzenia sobie ze stresem; ilość pracy; aktywność fizyczna i nasze przekonania dotyczące naszego ciała i jego zdrowia (lub choroby) silnie wpływają na stan naszego zdrowia i pojawienie się reakcji autoimmunologicznych. Zmienne, pomiędzy którymi naukowcy badający choroby autoimmunologiczne widzą największą korelację, to występowanie oraz wzrost przypadków chorób autoimmunologicznych i toksyny środowiskowe14. Dzięki planowi Uwierz w swoje ciało poznasz bezpośrednie sposoby pozwalające ograniczyć ekspozycję na takie toksyny. Otrzymasz wskazówki i narzędzia, które pomogą ci lepiej zrozumieć, jak twoja interakcja z otoczeniem wpływa na twoje zdrowie oraz pójść drogą prowadzącą do zoptymalizowania stanu zdrowia i wyleczenia.
Poświęć chwilę na przeczytanie listy objawów i szczerze zaznacz wszystkie, które obecnie odczuwasz. Gdy będziesz stosowała plan Uwierz w swoje ciało już od co najmniej ośmiu tygodni, wróć do listy i sprawdź, ile z tych objawów złagodniało lub całkowicie ustąpiło. Niech ta lista pomoże ci śledzić proces leczenia. Gdy zauważysz zmianę w objawach, będziesz wiedziała, że twoje ciało reaguje na plan Uwierz w swoje ciało i jesteś na drodze do odzyskania zdrowia!
* Pamiętaj: nie wszystkie z tych objawów same w sobie oznaczają chorobę autoimmunologiczną. Gdy trzy lub więcej z nich występuje u ciebie regularnie (trzy razy w tygodniu lub częściej), wskazuje to na przewlekły stan zapalny, który może doprowadzić do schorzenia autoimmunologicznego.
Cel: Stosuj się do zaleceń planu Uwierz w swoje ciało przez co najmniej osiem tygodni (najlepiej już zawsze!) i zobacz, jak znaki ostrzegawcze łagodnieją i znikają. Regularnie wracaj do listy, aby przypominać sobie o zmianach, jakie zachodzą w twoim ciele dzięki wdrożeniu planu Uwierz w swoje ciało!
☐ Bóle głowy
☐ Stany lękowe
☐ Depresja
☐ Nerwowość
☐ Rozdrażnienie
☐ Zamglenie umysłu
☐ Zawroty głowy
☐ Problemy z pamięcią
☐ Wahania nastroju
☐ Niewyraźna mowa lub jąkanie
☐ Problemy z koncentracją uwagi
☐ Wysypki na ciele, czerwone wypryski na twarzy i/lub zaczerwieniona, łuszcząca się skóra
☐ Grube czerwone plamy na skórze, pokryte łuskami
☐ Błyszcząca skóra na rękach i przedramionach
☐ Trądzik
☐ Pokrzywka
☐ Trądzik różowaty
☐ Egzema
☐ Łuszczyca
☐ Zapalenie skóry
☐ Sucha, łuszcząca się skóra
☐ Zażółcenie skóry i/lub białek oczu
☐ Alergie
☐ Flegma w klatce piersiowej
☐ Płytki oddech
☐ Trudności z oddychaniem
☐ Astma
☐ Suchość w ustach
☐ Nadmierne pragnienie
☐ Przewlekły kaszel
☐ Częste odchrząkiwanie
☐ Ból gardła
☐ Obrzęk ust
☐ Częste przeziębienia
☐ Problemy z tarczycą (zdiagnozowane wcześniej)
☐ Anemia
☐ Zmęczenie
☐ Nadpobudliwość
☐ Palpitacje serca
☐ Uczucie osłabienia
☐ Łatwe przybieranie na wadze
☐ Nadmierny głód
☐ Nagła i/lub łatwa utrata wagi
☐ Brak apetytu
☐ Jedzenie kompulsywne
☐ Zachcianki żywieniowe
☐ Zatrzymanie wody/opuchnięte kostki
☐ Ogólne złe samopoczucie i/lub osłabienie
☐ Zimne dłonie i stopy
☐ Przybieranie przez palce u rąk i nóg koloru czerwonego, białego lub niebieskiego w reakcji na ciepło lub zimno
☐ Szybkie pocenie się
☐ Uderzenia gorąca
☐ Łamliwe włosy
☐ Łamliwe paznokcie
☐ Wolno gojące się rany
☐ Podatność na siniaki
☐ Opryszczka lub afty w jamie ustnej
☐ Ból i osłabienie mięśni
☐ Bóle stawów
☐ Czerwone, gorące, opuchnięte stawy
☐
Alessio Fasano, „Zonulin, Regulation of Tight Junctions, and Autoimmune Diseases”,
Visser, „Tight Junctions”.
Frederick W. Miller i in., „Epidemiology of Environmental Exposures and Human Autoimmune Diseases: Findings from a National Institute of Environmental Health Sciences Expert Panel Workshop”, Journal of Autoimmunity 39, nr 4 (grudzień 2012): 259–271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3496812.
