dass sie tatsächlich ein unangenehmes Gefühl ist, aber zugleich eine Einladung zu weiterer Erkundung dessen, was geschehen könnte. Jedes herausfordernde Gefühl oder Bild kann eine Gelegenheit zum Lernen und Wachsen sein. Das ist letztendlich eine Lektion, die das Rad anbietet, indem es den Geist stärkt und uns aus dem Gefängnis der Vergangenheit befreit.
Durch wiederholte Übung lernte Teresa viele Dinge aus diesen Erfahrungen. Eine Lektion bestand darin, dass das, was anfangs Angst auslöste, wie etwa sich auf Teile ihres Körpers zu fokussieren, die von ihren Eltern verletzt worden waren, verändert werden konnte. Sie begann sich mit diesem Fokus der Aufmerksamkeit wohler zu fühlen. Erinnern Sie sich daran: Wohin die Aufmerksamkeit geht, dort findet neuronales Feuern statt und es bilden sich neuronale Verbindungen. Teresa konnte nun flinker zwischen dem Fokussieren auf den einen oder anderen Punkt auf dem Rand und dem früheren reaktiven Fokus auf die gleichen Schmerzpunkte oder die aktiven Strategien, sie zu vermeiden, wechseln. Sie entwickelte einen integrierten Zustand der Empfänglichkeit, die auf der Nabe beruhte. Ihre Erinnerungen und früheren Züge der Reaktivität konnten jetzt einfach als Punkte auf dem Rand erfahren werden, da ihre Nabe zu einer Quelle des Reflektierens, des Gewahrseins, der Entscheidung und schließlich der Veränderung wurde.
Eine andere wichtige Lektion für Teresa bestand in der Erkenntnis, dass ihre Nabe so erfüllt war von einem Gefühl, keine Kontrolle zu haben über das, was vor sich ging, dass sie die Nabe selbst anfänglich mit Angst betrachtete. Als sie die Übung weiterpraktizierte, ging diese Angst zuerst in eine moderatere vorsichtige Haltung über und dann in eine Haltung, die sich bis zu dem Punkt entwickelte, dass sie ihre Nabe mit Neugier anschauen konnte – eine wirkliche Erleichterung für sie nach so vielen Jahren, in denen sie sich vor ihrem eigenen empfänglichen Gewahrsein schützen musste.
Teresa konnte nie einfach in der Weiträumigkeit des Präsentseins ruhen und sich für das öffnen, was auch immer auftauchte, sondern musste als Kind ständig auf der Hut sein vor dem nächsten Angriff unvorhersehbarer und schrecklicher Taten ihrer Eltern. Als sie nun einen neuen Zustand des Präsentseins zu genießen anfing, einen, in dem sie weit offen für das große Terrain vor ihr war, fühlte sie sich immer friedlicher und fröhlicher.
Teresas Transformation erzählt uns, dass es im Leben niemals zu spät ist, sich zu entwickeln, zu wachsen und sich zu verändern. Durch das Bewusstseinsrad und andere Meditations- und Achtsamkeitsübungen ist es möglich, den Zustand empfänglicher Präsenz zu entwickeln, der die Basis für ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens und größere Leichtigkeit, sich mitfühlend mit anderen zu verbinden, bilden kann. Traurigerweise lernen viele von uns, sich vor anderen in Acht zu nehmen, und sogar vor unserem eigenen Innenleben, und das sich daraus ergebende Gefängnis unserer eigenen mentalen Anpassungen um des Überlebens willen suggeriert uns, dass wir hilflos sind, eine Veränderung vorzunehmen. Wenn wir hingegen präsent sind, sind wir offen, uns mit anderen tief zu verbinden und uns sogar mit unserer inneren Erfahrung zu verbinden. Teresas Mut, sich in die Ideen und Übungen des Rads zu versenken, verhalf ihr dazu, eine innere Stärke und Resilienz zu entwickeln, die für den Rest ihres Lebens andauern wird.
Zachary: Sinn, Verbundenheit und Linderung des Schmerzes finden
Zachary nahm an einem Workshop zur Praxis mit dem Rad teil, zu dem sein Bruder ihn eingeladen hatte. Obwohl Zacharys Geschäft florierte und sein Familienleben lebendig und erfüllt war, hatte er mit seinen fünfundfünfzig Jahren das Gefühl, dass etwas fehlte, das er nicht benennen konnte. Während der Übung mit dem Rad berichtete er, dass ein Schmerz in seiner Hüfte, den er fast ständig über zehn Jahre hinweg erfahren hatte, sich irgendwie aufzulösen schien. Als wir die Rad-Übung mehrere Male an dem Wochenende wiederholten, bemerkte er jeweils, wo der Schmerz gewesen war, und wie seine scharfe, überaus schmerzhafte Intensität stetig abnahm. Bei der fünften und letzten Wiederholung nahm er in seiner Hüfte nur noch eine Reihe von Empfindungen wahr, in die er hineinspüren und die er loslassen konnte.
Zachary beschrieb die Befreiung von dem physischen Schmerz mit einem Gefühl der Freude und Beherrschung. Ich lud ihn dazu ein, mit mir in Verbindung zu bleiben und mich wissen zu lassen, wie seine Teilnahme an dem Workshop nachwirkte. Ich hörte von ihm nur noch einmal im Laufe jenes Jahres, und zwar mit der überaus positiven Nachricht, dass durch wie fortlaufende Übung der Schmerz nicht zurückgekehrt war.
Überraschenderweise kam es sehr häufig vor, dass sich in den Workshops mit dem Rad weltweit chronische Schmerzen auflösten. Studien, die meditative Interventionen untersuchten, hatten herausgefunden, dass das Trainieren des Geistes durch fokussierte Aufmerksamkeit, offenes Gewahrsein und freundliche Absicht großen Nutzen haben konnten, nicht nur um die subjektive Erfahrung von Schmerz zu verringern, sondern auch, um die objektive Repräsentation von Schmerz im Gehirn zu vermindern.
Um dieses Phänomen zu verstehen, kehren wir zu unserer Analogie vom Bewusstsein als Wasserbehälter zurück. In diesem Fall ist der physische Schmerz das Salz, das in einem zu kleinen Gefäß viel zu salzig werden kann, um angenehm trinkbar zu sein, ja sogar ganz und gar untrinkbar zu sein. Doch wenn wir die Wassermenge von einer Tasse auf hundert Liter erhöhen, dann kann der neue, erweiterte Behälter den Teelöffel Satz enthalten und die riesige Wassermenge wird das Salz so stark auflösen, dass das Wasser seinen frischen Geschmack behält. Eine Praxis des Geistestrainings kann als Erweiterung der Nabe unseres Bewusstseinsrads angesehen werden, indem es den Behälter des Gewahrseins, das empfängliche Wissen des Bewusstseins, so viel größer macht. Mithilfe des erweiterten Behälters, dieser erweiterten Nabe, wird der gleiche Teelöffel Schmerz – ein einziger Punkt auf dem Rand – aufgelöst wie einer unter zahllosen Punkten auf dem ganzen Rand des Gewussten. Wir erfahren Befreiung von dem, was vorher ein einziger Fokus auf dem Schmerz war. Mit den Worten des Rads würden wir sagen, dass Zacharys Erfahrung darin bestand, sich selbst von einem Punkt am Rand zu befreien, der übermäßige Aufmerksamkeit erfahren hatte und seine Nabe dominierte. Angewandt auf die Gehirnstudien über Meditation heißt das, dass Zacharys Gehirn weniger stark in der Region feuerte, die Schmerz und unser Gewahrsein repräsentiert. Diese Sichtweise des Wassers und Salzes hilft, die Wirksamkeit des Rads als visuelles Bild, als Idee und Übung, und vielleicht überhaupt als Praxis des Geistestrainings zu verstehen, um das Leiden an chronischem Schmerz zu lindern.
Neben der Hilfe bei physischem Schmerz führt die Erfahrung mit dem Rad zu anderen Veränderungen in der Art und Weise, wie sich das Leben entfaltet. Ich war angenehm überrascht, Zachary im darauffolgenden Jahr bei einem Mittagessen zu treffen, als ich einen weiteren Rad-Workhop abhielt. Neben dem Nachlassen des physischen Schmerzes hatte Zachary auch andere Erfahrungen gemacht. Er erzählte mir, dass die Erfahrung mit dem Rad seinen Geist geöffnet hatte, auf eine neue Art und Weise Sinn und Bedeutung in seinem Leben zu erfahren. Sie half ihm, eine größere Verbundenheit zu sich selbst, zu anderen und zur Welt um ihn herum aufzubauen. Er erfuhr ein Gefühl der Dankbarkeit dafür, dass sein physischer Schmerz nachgelassen hatte, und das gab ihm ein neues Gefühl des Sinns und der Bedeutung in seinem Leben. Er erzählte von seiner Erfahrung, wie er mit der Aufmerksamkeitsspeiche auf die Nabe des Gewahrseins fokussierte – eine fortgeschrittene Übung mit dem Rad. Als er begann, die Aufmerksamkeitsspeiche um die Nabe und wieder zurückzudrehen, wäre eine Empfindung von Weite und Offenheit und ein Erfülltsein von Freude und Liebe aufgetaucht, so dass er ein neues Gefühl, real und lebendig zu sein, erfuhr. Diese Erfahrung hätte sein Leben und die Ausrichtung seines beruflichen und persönlichen Wegs verändert. Es war etwas, sagte er, das gefehlt und das er niemals auch nur benennen konnte – ein Gefühl des Sinns, der Bedeutung und der Verbundenheit. Sein Bruder, der ebenfalls beim Mittagessen dabei war, scherzte mit mir, dass Zacharys Frau mir eine Rechnung für das Meditationstrainingsprogramm zuschicken würde, in das er nun eingeschrieben war. Zachary fügte rasch hinzu: »Es ist dein Fehler – ich habe jetzt ein Gefühl, lebendig zu sein, das ich gerne mit anderen teilen würde, um es nicht nur für mich zu behalten.« Er sagte, dass er sogar in Betracht zog, ein Geistlicher seines Glaubens oder im Gesundheitsbereich tätig zu werden. Zacharys Entscheidung bestand darin, sich von seinem bisherigen Geschäft abzuwenden, in dem er das Gefühl hatte, dass diese neuen, ihm wichtigen Visionen keinen Platz hätten; er wollte nun seinen eigenen Geist entwickeln und
