себя хочу добавить еще истории, лет 12 назад когда сдавала на права, сдала с первого раза и в тот же день получила их, а дело было так.
В 6.00 все началось со сдачи экзамена по теории в ГАИ, далее мы поехали на автодром сдавать вождение на механике, далее уже с Инспектором дорожного движения в город поехали. Первые два дались легко, а вот последнее вызвало во мне волнение и думаю уже тогда я знала секрет этого упражнения, перед тем как сесть в машину я глубоко подышала до 10 и посчитала каждый вдох. А во время движения немного пошутила, чтоб разрядить обстановку, озвучив свои чувства. Только представьте как инспектор сам волнуется, каждый раз садясь к новичку в вождении, это как передать свою жизнь на время в чьи-то руки, а тут еще и женщина за рулем. Ведь про нас женщин – водителей ведь много анекдотов. Вот я сказала: "Надо же чувствую волнение рядом с вами, но не такое страшное как многие рассказывают."
Это вызвало улыбку и у меня, и у него, а улыбка разряжает тяжелую обстановку.
То есть за правило, взяла еще осозновать чувства, в каких-либо ситуациях, чтобы осознавать что именно я чувствую, даже для себя, даже мысленно, не вслух.
Допустим:
Я чувствую волнение;
Я чувствую страх;
Я чувствую радость;
Я чувствую счастье;
И другие.
Осознавая чувства, если они негативные они становятся меньше на 30%, а если позитивные загораются еще ярче и тело запоминает их.
Это делаю, чтоб понимать с чем имею дело, чувств разных бывает очень много, глубже их понимать мне помогла книга Александры Беляковой "На Богатом", рекомендую, так же там много и других практик и переустановок мышления.
Далее, вы натренируете себя настолько, что в случае ситуаций, когда охота ругаться или кричать на другого, сразу будете понимать свои чувства и останавливать их, если они идут на вред.
Допустим, на днях мой сын очень попросил заказать ему на Ozon новую игрушку, он сильно ее хотел, она пришла на следующий же день. В этот же день он нечаянно сел на нее и сломал. Раньше до Super Jump я бы расстроилась, возможно начала бы ворчать, но в этот раз почувствовала, что он же и сам расстроен, он же не специально. А если на него еще и начать ругаться в этот момент, он совсем загрустит и расстроиться. Я сказала: "Сынок я знаю, что ты расстроен и переживаешь сейчас, а если я еще буду ругаться, ты совсем, расстроишься, поэтому не буду, я очень понимаю тебя и твои чувства, ведь со мной так же могло произойти". На что он грустным голосом сказал: "Да, мама ты права, я очень расстроен". Я его обняла и погладила по голове, на этом конфликт был исчерпан, благодаря методике Super Jump. А игрушку мы потом склеили клеевым пистолетом и она дальше нам служит.
Ведь иногда так бывает, что к своим ошибкам мы проще относимся чем к ошибкам другим. Допустим, однажды как-то давно сама села нечаянно на планшет сына, экран треснул и перестал работать. Кто-то ругал меня? Нет конечно, это же моя ответственность,
