не соленые): миндаль, грецкие, кешью, фисташки, арахис
• Цельнозерновой хлеб (желательно без соли)
• Кукуруза (сырые зерна, без добавления соли и масла)
• Желе без добавления сахара
• Диетический горячий шоколад
Важно найти здоровый способ избавления от волнения, тревоги и напряжения. Страх вызывает тревогу и является нашим врагом номер один в достижении целей. Стресс лишает нас ценной энергии, которую можно направить на изменения в лучшую сторону. Если освободить эту энергию, ее можно использовать для создания чего угодно.
Чтобы побороть тревогу и преодолеть конфликт, нужно сфокусироваться на решении, а не на проблеме. Вместо этого оценивайте каждую ситуацию, в которую попадаете, и превращайте ее в возможность. Во всех событиях вашей жизни есть скрытый смысл, особенно в борьбе; именно он больше всего способствует вашему развитию… если вы это позволяете. Например, если вас уволили, посмотрите на это как на знак свыше – вас ждет работа лучше, на которой вы будете зарабатывать больше денег и получать удовольствие. Используйте неудачи и несчастья в качестве катализатора, который приведет вас к чему-то большему и лучшему.
Меню для быстрых окислителей
Помните о том, что, питаясь согласно типу обмена веществ, необходимо также следить за дневной нормой калорий. Так как потребность в калориях у всех разная, вам необходимо высчитать свою норму; в приведенных ниже меню предлагаются блюда и продукты, но вы сами должны определить размер порций. Количество указано в меню исключительно в качестве предложения, вы не должны забывать придерживаться размера своих порций, увеличивая или уменьшая количество еды согласно норме калорий. Рецепты содержат размер порции и информацию о питательных свойствах, чтобы помочь вам не выйти за пределы дозволенного!
Список продуктов для быстрых окислителей
Помимо продуктов, которые используются в рецептах ниже, приводится дополнительный перечень, которого должны придерживаться быстрые окислители во время прохождения программы по созданию здорового и красивого тела.
• Дистиллированная вода
• Низкоуглеводные коктейли
• Вода с фруктовыми вкусами (бренд «Le Nature»: клубника-киви, манг-персик)
• Бальзамический уксус
• Сливочное масло
• Соус барбекю
• Кетчуп
• Томатный соус для пасты
• Оливковое масло extra virgin
• Медовая горчица «French's»
• Молотая корица
• Низкокалорийный майонез
• Джемы «Smuckers» без сахара
• Подсластитель «Splenda» (гранулированный и порошкообразный)
• Бри
• Чеддер
• Низкокалорийный маложирный йогурт (все вкусы)
• Яйца
• Фета
• Гауда
• Творожный
