поглаживание выполняется соответственно названию сложенными I, с одной стороны, и II – III пальцами или только II пальцем с другой, противопоставленными I. Применяется такой вид поглаживания при массаже сухожилий, пальцев, тонких и длинных мышечных групп, носа;
• граблеобразное поглаживание производится расставленными пальцами, когда кисть находится к массируемой поверхности под углом 30 – 35°; применяется при массаже межреберных промежутков;
• гребнеобразное поглаживание выполняется тыльными выступами основных фаланг полусогнутых пальцев; применяется на массивных мышечных участках и в областях с обширными сухожильными образованиями, в частности, на боковой поверхности бедер; кроме того, используется при массаже подошвенной и ладонной поверхностей.
С поглаживания начинают сеанс массажа, используют его между другими массажными приемами, им же массаж и заканчивают.
При проведении поглаживания (впрочем, как и других массажных приемов) нет необходимости применять все известные его разновидности, а следует отдавать предпочтение наиболее эффективным для данной анатомической области и данного состояния массируемого.
При выполнении поглаживания следует обратить внимание на часто встречающиеся ошибки: сильное давление на кожу, в результате чего могут возникнуть неприятные ощущения и раздражение кожи; смещение кожи, при котором прием уже не считается поглаживанием и, следовательно, решаемые им задачи не будут достигнуты; резкий и быстрый темп выполнения, который не позволяет достичь хорошего расслабления и успокоения массируемого.
Выжимание является своеобразным переходным приемом между поглаживанием и растиранием. Однако многие массажисты используют его в своей практике как самостоятельный прием и делают это достаточно эффективно, Особенно часто используют его в условиях бани, где ему может быть уделено до 60% всего времени массажа.
Выжимание позволяет оказывать глубокое влияние не только на кожу, но и подкожную жировую клетчатку, поверхностно расположенные мышцы, сухожилия и весь суставно-связочный аппарат. Основной эффект его заключается в быстром опорожнении и последующем столь же быстром наполнении сосудов кровью, в улучшении процессов тканевого обмена, ликвидации застойных явлений и отеков. Особенно часто применяется выжимание при подготовке мышц к предстоящей тяжелой работе и, наоборот, – после наступления утомления мышц для восстановления их работоспособности. Выжимание действует возбуждающе как на ЦНС, так и на весь организм в целом.
Различают следующие основные приемы выжимания:
• ребром ладони: пальцы расслаблены и слегка согнуты, а прием выполняется непосредственно локтевым краем кисти;
• большим пальцем кисти, когда само воздействие осуществляется с большим упором на лучевой край I пальца с его отягощении свободной рукой, наложенной на тыльную часть
