навіть якщо справді зазнаєте невдачі, з цього теж можна здобути щось хороше. Зрештою, саме так ви навчилися ходити. Ви не просто зіскочили одного дня з колиски й граційно завальсували кімнатою. Ви шкопиртали й падали долілиць, вставали й пробували знову. У якому віці ви запланували раптом знати геть усе й більше ніколи не помилятися? Якщо зможете любити й поважати себе під час поразок, перед вами відкриються світи пригод та нових вражень, а ваші страхи зникнуть. Приклад записів за «безпрограшною» системою подано в табл. 5-10.
Не запрягайте воза попереду коня!
Б’юся об заклад, що ви досі не можете точно сказати, звідки береться мотивація. Що, на вашу думку, первинне – мотивація чи дія?
Якщо ви сказали, що мотивація, то зробили чудовий і логічний вибір. На жаль, ви помилилися. Першою виникає не мотивація, а дія! Насамперед потрібно заповнити насос. Потім почне виникати мотивація – і вода потече сама собою.
Люди, звиклі до прокрастинації, часто плутають мотивацію та дію. Ви нерозумно чекаєте, доки у вас буде настрій щось зробити. Вам не хочеться цього, тож ви автоматично його відкладаєте.
Таблиця 5-10. «Безпрограшна» система. Домогосподарка використала цю техніку, щоб подолати страх і влаштуватися працювати на неповний робочий день
Ваша помилка – у переконанні, що спершу виникає мотивація, а потім за нею активність та успіх. Зазвичай усе навпаки: потрібно почати діяти, а мотивація виникне згодом.
От, наприклад, цей розділ. У першому його рукописі було забагато «води», він був незграбний і прісний. Він був такий довгий і нудний, що справжній прокрастинатор нізащо навіть не набрався б снаги його прочитати. Завдання зредагувати його мені нагадувало плавання в черевиках, зроблених із цементу. Коли настав той день, на який я запланував це редагування, довелося підштовхувати себе, щоб сісти й узятися до роботи. Моя мотивація становила приблизно один відсоток, а моє бажання уникнути цього завдання – 99 відсотків. Яка мерзенна робота!
Після того як взявся за завдання, у мене виникло багато мотивації, тож тепер ця робота здається легкою. Зрештою писати стало навіть весело! Ось як це працює:
Якщо ви прокрастинатор, то, мабуть, цього не розумієте. Тож вилежуєтеся й чекаєте, коли вас охопить натхнення. Коли хтось пропонує щось зробити, ви ниєте: «Я не хочу». А хто сказав, що маєте цього хотіти? Якщо чекатимете, доки будете «налаштовані», можете прочекати вічність!
У таблиці, поданій далі, перегляньте різні техніки активації й виберіть найкорисніші для себе.
Таблиця 5-11. Узагальнення методів самоактивації
Розділ 6. Словесне дзюдо: навчайтеся давати відсіч, опинившись під вогнем критики
Ви дізнаєтеся, що причина почуття нікчемності – постійна самокритика. Це така сумна внутрішня розмова, у якій
