и людей вокруг Путь длинный, но вы не представляете, сколько чудес вас ждет, если вы начнете ценить каждую победу и шаг навстречу СЕБЕ.
ВАЖНО!
ПОЭТОМУ ЗАПОМНИТЕ, ЧТО ВАША ЗАДАЧА:
НЕ удержать вес и избавиться от ОРПП;
НЕ похудеть и избавиться от ОРПП;
НЕ перейти на интуитивное или какое-либо еще питание и избавиться от ОРПП.
А ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОРПП И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ГОЛОВУ! Стать СВОБОДНЫМ едоком!
Прежде, чем мы начнем наш путь, важно дать себе понять ДЛЯ ЧЕГО вам это надо? Для этого предлагаю выполнить задание, которое будет помогать вам в дальнейшем. Именно теперь в бой идет та тетрадь, о которой я вам говорила.
УПРАЖНЕНИЕ: «Я УСТАЛА!»
Напишите список всего, от чего вы устали за всё это время диет, ограничений и попыток похудеть. Чем больше пунктов будет в вашем списке, тем сильнее внутри будет этот стержень, который поможет вам всё время идти в нужном направлении. Он поможет вам в будущем поддерживать саму себя.
Приведу свои примеры для наглядности:
– я устала от того, что всё время думаю о еде;
– я устала всегда есть до тошноты;
– я устала бояться есть при других;
– я устала везде стесняться себя;
– я устала сравнивать себя с другими;
– я устала пропускать встречи из-за того, что боюсь еды;
– я устала себя ненавидеть;
– я устала плакать из-за цифры на весах;
– я устала каждый день видеть еду и отказывать себе в ней;
– я устала отрицать комплименты;
– я устала думать о том, что каждый смотрит на меня с осуждением;
– я устала быть овощем;
– я устала плакать;
– я устала завидовать людям, которые едят;
– я устала от чувства вины после еды;
– я устала видеть только свои недостатки;
– я устала быть недостаточно хорошей для того, чтобы ко мне хорошо относились;
– я устала считать себя недостойной хороших отношений;
– я устала считать себя недостойной чего-либо;
– я устала от того, что не получаю удовольствие от жизни, потому что все мысли о весе;
– я устала от того, что не наслаждаюсь едой;
– я устала накручивать себя;
– я устала быть НЕ собой;
И этот список я могу продолжать почти что до бесконечности. Пункты могут быть самые банальные, ведь у каждого из нас свои переживания насчет себя, еды и окружения. Не спешите. Выполняя все упражнения, которые я вам буду давать, старайтесь уделять этому
