микроцикла и требует умения тренеров строить каждое тренировочное занятие. По мнению Ю. Б. Никифорова, при трех занятиях в день одно из них рекомендуется делать основным, а два других вспомогательными. Причем утренняя тренировка должна быть наименее направленной. Если основная тренировка посвящается специальной подготовке, то вспомогательная – общей или специальной подготовке, но другой направленности.
Некоторые авторы отмечают нецелесообразность трехразовых занятий, аргументируя это примером, когда спортсмен еще недостаточно тренирован или утомлен, поэтому хватает двух занятий в день. Указывают также на спортсменов некоторых ведущих команд мира, тренирующихся два раза в день и при этом добивающихся высоких результатов, например сборная команда Кубы.
В последние годы планированием двухразовых тренировок придерживаются российские боксеры. Это позволяет повысить специализированность тренировочного процесса, способствующего достижению успеха в соревнованиях.
Говоря о рациональной направленности всех трех занятий, необходимо отметить, что каждое из них должно быть, как правило, контрастным по отношению к двум другим и особенно к предыдущему. Л. П. Матвеев, В. М. Волков считают возможным проведение двух занятий одинаковой направленности в случаях, когда надо подтянуть отстающую сторону подготовленности у хорошо в целом подготовленных спортсменов. По мнению В. А. Платонова, далеко не все занятия можно сочетать таким образом. Чередование двух сменяющих друг друга занятий не может быть безошибочным без одновременного учета их загруженности. Так, после занятий средней нагрузочности восстановление организма практически завершается через несколько часов, тогда как для восстановления после занятий с предельными нагрузками требуется гораздо больше времени. В. Н. Платонов считает, что после занятий со средней нагрузкой, например скоростно-силового характера, можно проводить аналогичное занятие со средней, значительной и большой нагрузками, тогда как вслед за нагрузочным занятием скоростной направленности планировать второе такое занятие нежелательно.
Наряду с увеличением количества занятий в течение дня следует сохранять по возможности высокую нагрузочность отдельных тренировок за счет использования контрастных по направленности тренировочных заданий на разных занятиях. Данное обстоятельство вытекает из феномена активного отдыха И. М. Сеченова и суточного ритма работоспособности спортсменов (Иван Михайлович Сеченов (1829–1905) – российский ученый и мыслитель-материалист, создатель физиологической школы).
С учетом изложенного можно рекомендовать следующее содержание утреннего и последующего занятий основного тренировочного дня боксеров.
В первой утренней тренировке, проводимой до завтрака в течение не более 60 мин, следует отдавать предпочтение решению задач «школы» бокса и имитационным упражнениям. Это обосновано тем, что в утренние часы, после ночного сна, наступает состояние оптимальной возбудимости ЦНС,
