się, co może pójść nie tak oraz co już poszło nie tak. Niekiedy ma problem, by pozbyć się obsesyjnych negatywnych myśli. Czasem nawet nie może spać, wielokrotnie odtwarzając w myślach jakieś wydarzenia. Do dzisiaj prześladuje go drobna głupota, jaką palnął pięć lat wcześniej.
Powściągliwy – czy wyskakujesz z łóżka, gotowy, by zmierzyć się z nadchodzącym dniem? Czy lubisz mieć jak najwięcej zajęć? Czy twoje motto brzmi: „Wszystkiego trzeba spróbować?”. Jeśli tak, prawdopodobnie nie jesteś introwertykiem powściągliwym. Ci działają zazwyczaj w nieco zwolnionym tempie. Przejście do aktywności zajmuje im dłuższą chwilę. Wolą wszystko przemyśleć, zanim coś powiedzą czy zrobią. Gdy chcą się zrelaksować, lubią zwolnić, zamiast szukać nowych, ekscytujących wrażeń i doświadczeń. Czasem sprawiają wrażenie powolnych i pozbawionych energii.
Model STAR jest wciąż dopracowywany i nie wszyscy introwertycy pasują do jego kategorii. Mimo to jest on ważnym krokiem na drodze do rozszerzania definicji introwersji. Co ciekawe, Cheek i jego współpracownicy uważają, że terminu „introwertyk” w ogóle nie powinno się używać bez przymiotnika. Twierdzą natomiast, że powinniśmy je opatrywać właściwym epitetem, jak „społeczny” czy „niespokojny”, wyjaśniając na przykład ciekawskiemu ekstrawertykowi: „Owszem, jestem introwertykiem, ale introwertykiem refleksyjnym, a to oznacza, że liczne grupy mi nie przeszkadzają, ale lubię spędzać dużo czasu w samotności, żeby móc się nad wszystkim spokojnie zastanowić”.
Aby dowiedzieć się, gdzie się mieścisz na skali każdego z czterech rodzajów introwersji, odpowiedz na następujące pytania, decydując przy tym, jak bardzo każde ze zdań odpowiada twoim uczuciom i zachowaniu. Przy każdym ze zdań wypełnij puste miejsce, wybierając jedną z cyfr z następującej skali:
1 = bardzo mało typowe lub nieprawdziwe, absolutnie się nie zgadzam
2 = mało typowe
3 = neutralne
4 = typowe
5 = bardzo typowe lub prawdziwe, absolutnie się zgadzam
Introwersja społeczna
1. Wolę dzielić wyjątkowe chwile z jedną osobą albo kilkorgiem bliskich przyjaciół, zamiast organizować dużą imprezę.
2. Próbuję tak zaplanować dzień, żeby zawsze mieć trochę czasu dla siebie.
3. Moje idealne wakacje obejmują mnóstwo czasu na samotny relaks.
4. Po kilku godzinach spędzonych w licznym towarzystwie zazwyczaj mam ochotę pobyć sam.
5. Zazwyczaj wolę wszystko robić samodzielnie.
6. Inni ludzie często mnie nie rozumieją – tworzą sobie w głowach fałszywy obraz tego, jaką jestem osobą, bo niewiele o sobie mówię.
7. Po spotkaniach towarzyskich czuję zmęczenie, nawet jeśli zabawa była świetna.
Introwersja refleksyjna
1. Lubię analizować własne myśli i wyobrażenia na swój temat.
2. Mam bogate, skomplikowane życie wewnętrzne.
3. Często zastanawiam się nad tym, jakim jestem człowiekiem.
4. Kiedy czytam interesującą książkę albo oglądam dobry film, wyobrażam sobie, jak bym się czuł, gdyby przytrafiło mi się to samo co bohaterom.
5. Generalnie zwracam uwagę na swoje uczucia.
6. Czasem robię mentalny krok w tył, żeby przyjrzeć się sobie z dystansu.
7. Regularnie oddaję się marzeniom i fantazjom o tym, co może mi się przytrafić.
Introwersja niespokojna
1. Kiedy wchodzę do pokoju, często mam wrażenie, że wszyscy na mnie patrzą.
2. Często skupiam się na takich chwilach z życia, o których wolałbym nie myśleć.
3. Mój układ nerwowy jest czasem tak oszołomiony, że muszę spędzić trochę czasu w samotności.
4. Nie jestem pewny swoich kompetencji społecznych.
5. Porażka i rozczarowanie budzą we mnie gniew i wstyd, ale staram się tego nie okazywać.
6. W nowych sytuacjach potrzebuję chwili, żeby pokonać swoją nieśmiałość.
7. Nawet kiedy spędzam czas w grupie przyjaciół, często czuję się samotnie i niezręcznie.
Introwersja powściągliwa
1. Rano trudno jest mi zacząć dzień.
2. Dla relaksu lubię zwolnić i robić wszystko na spokojnie.
3. Często mówię powoli, uważnie zastanawiając się nad słowami.
4. Bardzo trudno jest mi wyjść poza moją strefę komfortu. Rzadko poszukuję nowych doświadczeń i wrażeń.
5. Liczne obowiązki mnie stresują.
6. Potrzebuję dużo czasu na zastanowienie, zanim zacznę działać.
7. Zazwyczaj długo się zastanawiam przed podjęciem decyzji.
Jak ci poszło?
Aby otrzymać wynik, dodaj wszystkie punkty za poszczególne odpowiedzi w każdej kategorii.
Oto jak twoje wyniki przedstawiają się na tle reszty populacji:
Introwersja społeczna
Jeśli twój wynik wynosi mniej niż 17, twój poziom introwersji społecznej jest niski. Jeśli wynosi około 21, twój poziom introwersji społecznej jest przeciętny. Jeśli wynosi powyżej 25, twój poziom introwersji społecznej jest wysoki.
Introwersja refleksyjna
Poziom niski: poniżej 18
Poziom przeciętny: około 21
Poziom wysoki: powyżej 24
Introwersja niespokojna
Poziom niski: poniżej 15
Poziom przeciętny: około 19
Poziom wysoki: powyżej 23
Introwersja powściągliwa
Poziom niski: poniżej 15
Poziom przeciętny: około 20
Poziom wysoki: powyżej 25
Dlaczego introwertykom czasem trudno jest przekuć myśli w słowa
